瘦身对很多人来说都是很追求的,特别是那些爱美的女性朋友,还有那些身材肥胖的人,她们对瘦身的追求就更甚于普通人了。事实上,有关瘦身的方法有很多种,相信大多数人其实都是了解的。那么,瘦身最有效的方法是什么呢?这一问题常常是大多数人不知道的,也是很多朋友都想知道的一个问题。

　　了解到最有效的瘦身方法,对肥胖的人来说简直是一大福音。到了这个时候,他们就可以用这些方法来达到瘦身的最快效果。事实上,对于瘦身最有效的方法,在我们的现实生活中还是有很多,只是很多人不清楚而已。所以,针对这种情况,下面就详细说说什么哦最有效的瘦身方法这个话题。

　　1、减肥游泳法

　　减肥的各种方式中,运动是最安全有效的减肥方式;在各种运动项目中,游泳是最理想的减肥方式。

　　游泳是一种有氧运动,它还会消耗大量的最有效的瘦身方法热量。因为水中的热传导比空气要高28倍,而人在水中停留8分钟所消耗的热量相当于在同一温度下两个小时的热量。因此,瘦身效果更佳。

　　人们游泳时的新陈代谢很快,半个小时就能消耗1100千焦的热量,而这样的代谢速率在你出水后仍可维持一段时间,因此游泳是减肥的理想方法。游泳者,身体由水的浮力托起,手与脚并用,全身关节、肌肉协调一致,人体各部位得以舒展,使体形更为匀称。

　　2、慢速减肥法

　　简单的跑步被称为有氧代谢之王,而跑步中的慢跑则被称为健身跑。跑步动作简单,运动量也容易调节,瘦身的效果就更加明显了。

　　跑步最有效的瘦身方法时,腰、背和四肢不断地运动,不仅可以有效地健身,还可以燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的储存,达到瘦身的效果。不过要注意,慢跑要及时补充水分。最好一天跑3-5000米,以正常速度跑,不必前脚跑。跑步后要做肌肉拉伸运动15分钟左右。

　　3、变速跑减肥

　　这类跑步方式忽快忽慢,简单而随意,无需遵循既定规律。同时,快跑与慢跑两项强度运动结合在一起,能起到消耗糖和脂肪的作用。调查发现,变速跑最适合减脂量。

　　因为人体在运动过程中,身体所消耗的能量主要来自于糖和脂肪。短期快速、大量锻炼时,糖类摄入占主导地位,而在较长时间的中等运动量中,则主要是消耗脂肪。

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　　4、减肥运动的方法

　　说起跳绳,很多女性并不陌生,但是对于跳绳的神奇减肥效果,并非每个人都要学会好好把握。

　　就运动量而言,连续跳绳10分钟,和慢跑30分钟或跳20分钟健美操所消耗的能量一样多。因此,跳绳也是一项健美操,可以在短时间内消耗大量的热量。

　　有鉴于此,女性跳绳有其独特的保健功能,健身专家们特别为女性设计了一套渐进式跳绳计划。刚开始时,只在原地跳1分钟,3天后就可以连续跳3分钟,3个月后可以连续跳10分钟,半年后每天跳可以连续跳10分钟。

　　上面提到的四种瘦身方法,即效果最好的四种瘦身方法,这仅仅是众多最有效瘦身方法中的一小部分。瘦身上面提到的几种方法可以使人迅速瘦身,但是需要大家做的是坚持,千万不要半途而废,要不然一点效果都没有。