一、左旋肉碱是什么

　　左旋肉碱是一种能促使脂肪转换为能量的类氨基酸，食物中正品左旋肉碱排行榜的红色肉类是左旋肉碱的主要来源，日常不同的饮食能为人体提供5-100毫克的左旋肉碱。左旋肉碱在人体的肝脏和肾中产生，并储存在肌肉、精液、脑和心脏中。

　　左旋肉碱适合于运动减肥的人搭配着补充营养，但并不是减肥产品，在2003年被国际正品左旋肉碱排行榜肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。

　　二、左旋肉碱的作用与功效

　　1、减肥瘦身

　　左旋肉碱在人体中发挥的是运载酶的作用，能促进脂肪进入线粒体进行氧化代谢，释放能量，是脂肪的运转载体，有减肥功效，并且，这种减肥类食物对身体几乎没有副作用。

　　2、补充能量

　　左旋肉碱自身不含能量，不能在人体中被分解释放能量，但它能促进身体内脂肪的代谢，释放大量的能量，尤其适合运动员使用，可有效延长运动时间，增强运动员耐力。

　　3、促进疲劳恢复

　　左旋肉碱除了自身有酶活性外，还能提升丙酮酸脱氢酶的活性，这种酶有促进葡萄糖氧化的功效，释放更多的能量，可有效的缓解肌肉的疲劳，适合长久大量运动人群使用。

　　4、延缓衰老

　　在人体衰老过程中细胞能量的减弱是其加速衰老的原因之一，能量是最大的抗衰老力量，适当补充左旋肉碱可以使细胞获得足够的能量，保持充足的活力，实现延缓衰老。

　　三、左旋肉碱的副作用

　　1、腹泻

　　经常服用左旋肉碱的人会出现严重的腹泻问题，药物很容易残留在心脑等一些很重要的器官当中，左旋肉碱如果长时间的不把残留物排泄出去就容易导致腹泻的情况。

　　2、睡眠质量差

　　也有一些肥胖人士有这样的体验，就是经常的服用左旋肉碱之后正品左旋肉碱排行榜睡眠质量确实是有很大的影响，每天睡眠质量差，也会让一个人晚上容易兴奋。

　　3、营养不良

　　吃过左旋肉碱的人每天的饭量都是很少的，因为左旋肉碱含有一种营养添加剂，这样的添加剂服用之后都会减少体内对于食物的摄入，人体就会对食物产生一种厌恶感，所以场次服用左旋肉碱的人每天的营养摄入就会少了，就会容易导致营养缺失，造成身体的各项机能功能下降。

　　4、容易出现肌无力

　　左旋肉碱的减肥效果很好，大多数是因为吃了正规的左旋肉碱品牌产品，才能发挥更好的功效作用，但是如果摄入的产品的质量不达标，就容易引起身体的其他的副作用的，肌无力也是因为摄入了不良成分，有一些不良商家会掺加一些公共夜用的肉碱成分，这样对于人体的肌肉会产生萎缩现象。

　　四、左旋肉碱的正确吃法

　　1、左旋肉碱的服用时间最好是在早餐、午餐或运动前一小时服用，然后搭配运动，可以有助于左旋肉碱的充分吸收和利用，而且配合运动还可以预防减肥反弹。

　　2、左旋肉碱的服用量：目前认为安全范围在1000毫克/日～ 5000毫克/日，这个剂量对我们身体来说是非常安全的。

　　3、左旋肉碱不可与大量氨基酸服用，氨基酸有抑制左旋肉碱的吸收，令左旋肉碱发挥不了作用。

　　4、服用左旋肉碱会令人精力充沛，影响睡眠质量，所以左旋肉碱不可以在夜晚服用，否则会造成失眠。

　　5、在服用左旋肉碱减肥的过程中，身体会消耗大量的水份，所以，需要注意多喝水，以免身体缺水，喝水也可促进身体的新陈代谢，减肥效果更明显。