导语：随着生活水平的提高，人们的饮食也越来越丰富，各种由饮食所引起的富贵病也随之找上门，其中最为常见的就是高血脂。

　　图片模式

高血脂是一种很常见的心脑血管疾病，但能引起重视此病的人是比较少的，很多人会认为这种疾病并没有什么危害。其实高血脂的危害是相当大的，会严重危害肾健康，会导致肝功能受到损伤，长期如此很容易诱发脂肪肝，甚至会发展成肝硬化。所以大家应该都了解关于高血脂的常识，要采取有效措施来预防此病。

　　图片模式

01葡萄皮可以降血脂？

　　葡萄皮可以降血脂。我们有一句顺口溜，其中有一句叫做“吃葡萄不吐葡萄皮”，很多人将它当作一句顺口溜念过就算了，然而有研究发现，葡萄皮中的营养价值不应该被忽略。

　　葡萄皮中含有比葡萄肉和籽中更丰富的白藜芦醇，具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫力等作用。特别是紫葡萄皮中的黄酮类物质，还有降低血压的功效。

　　而且葡萄皮中含有的花青素，具有强抗氧化、抗突变、减轻肝机能障碍、保护心血管等功能。因此，建议平时在吃葡萄的时候，清洗干净后带皮食用。

　　图片模式

02医生提醒：血脂或“畏惧”这两种食物，建议多食

　　◆燕麦

　　燕麦是典型的高纤维饮食，它含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素，它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

　　关于燕麦的烹调，建议大家可以将它跟大米一起熬煮，在熬煮的时候一定要注意多加水，这样才能将燕麦煮熟煮透，吃下之后人体的吸收率才会更高，才能更好达到降脂效果。

　　图片模式

◆胡萝卜

　　胡萝卜的味道是非常好的，生活中也是比较常见，它的做法也是非常多的，营养价值也是非常丰富，是一种富含维生素和胡萝卜素的食物。

　　研究还发现经常吃胡萝卜可以起到降低血脂的作用。这是因为胡萝卜素中含有生物钾，而钾可以将血中的油脂进行乳化，然后经过代谢排出体外。所以胡萝卜有清洁血管的作用，高血脂的人可以多吃一些胡萝卜。

　　图片模式

03高血脂患者，想要降血脂，生活中的5件小事尽量不要做

　　1、睡前吃太多

　　若在睡前吃太多的话，就没有足够的运动量消耗食物的能量与脂肪，提升血液中的脂肪含量。

　　并且进食之后肠胃的蠕动增强，人体向胃部供血，减少了流向头部与心脏部位的血液，还会导致心血管供血不足葡萄皮能吃吗，不利于血管健康，所以高血脂人群睡前要少吃。

　　图片模式

2、长期吸烟

　　长期吸烟的人，呼吸道或轻或重的都会有一些小毛病，症状轻微一些的，只是偶尔咳嗽，严重一些的就会患上高血脂，如果本身血脂已经很高还一直吸烟，只会让病情更加严重。

　　因为香烟中的尼古丁会影响糖和脂肪代谢，而多余的糖分和脂肪堆积在血管内就会诱发高血脂，不加以控制，还会诱发更严重的疾病。

　　图片模式

3、嗜好辛辣食物

　　嗜好辛辣食物也是可能引发高血脂的一个因素。

　　辛辣的食物吃起来口感极佳，在平时能够让人产生兴奋感，很多人吃的东西都是一些比较辣的食物，特别是湖南人以及四川人，对于辛辣的食物爱不释手，但是年纪稍大之后，经常吃这些辛辣的食物，就可能会导致高血脂。

　　图片模式

4、喜欢喝酒

　　酒精对人体的影响是弊多利少。首先，酒精含有高热能，1克酒精可以产生7千卡的热量，是导致肥胖的重要饮食因素。

　　其次，饮酒可导致食欲下降，影响正葡萄皮能吃吗常进食，以至于发生各种营养素缺乏。还有，酒精的最大危害是损害肝脏，导致脂肪肝，严重时还会造成酒精性肝硬化。

　　此外，长期饮酒还可能使血脂水平升高、动脉硬化。增加心、脑血管发生的危险；增加患高血压、中风等危险。

　　图片模式

5、常吃高脂肪食物

　　生活中，像油炸、肥肉等都属于高脂食物，脂肪含量很高，不仅会增加血液黏稠度，还会诱发血管壁粥样硬化斑块、血栓，致使管腔变窄、变细。

　　过多的脂肪摄入还会诱发炎症，引发肥胖、2型糖尿病等。

　　图片模式

温馨提醒：患有高血脂的朋友平时饮食要控制在少油、少盐，以清淡为主，吃饭可以吃七八分饱，注意控制体重，不能过于肥胖，还葡萄皮能吃吗有需要忌口不能吃的食物。