按时吃饭有利肠胃健康
　　原标题：一日三餐食用的最佳时间是什么时候？按时吃饭有利肠胃健康

　　民以食为天，饮食是人们进行一切活动的能量来源，只有保证日常的饮食才能补充身体的各种营养素，有利身体的健康发展。很多人常常都会听到按时吃饭对身体好，但是却不了解吃饭的最佳时间，那么一日三餐食用的最佳时间是什么时候?按时吃饭有利肠胃健康。

　　一日三餐的最佳时间早餐。早饭是一天中很重要的时刻，如果长期不吃早餐或者随便应对早餐都会对一日三餐的最佳时间胃产生不利的影响，从而对身体有害。早饭与午饭的间隔时间要在4-5个小时左右比较好，因此在早上7点-8点吃早餐是最合理的。进食早餐的食物种类可以尽量丰富一些，可以选择谷物类、肉类、鸡蛋、牛奶等，保持均衡的饮食结构才能最好的养生。

　　午餐。俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，再经过一早上的忙碌之后身体已经处于消耗的状态，而且还要迎接下午的工作和其他活动，就需要午餐吃得饱。午餐的最佳时间是中午12点-13点，在进食午餐的时候尽量要荤素搭配合理，肉类和蔬菜类的食物都要吃，另外还可以准备红薯、玉米等粗粮一起食用，给自己提供充足的能量，才能更好的应对接下来的忙碌生活。

　　晚餐。经过一天的忙碌之后就可以开始准备晚餐了，晚餐的食用时间不宜吃的太晚，在晚上18点-20点之间吃最好。如果太晚进食晚餐不仅容易对肠胃产生一定的负担，而且长此以往还会发胖，因此想要控制好自己的身材就要在最佳的吃饭时间进食。

　　最后，重点强调下，在进食晚餐的时候要吃的少一些，保持七八分饱即可，如果吃的过多也会加重肠胃的负担，在一日三餐的最佳时间食物的选择上尽量以蔬菜、菌菇、粗粮等低热量食物优先，只有好好把握进食时间才能让身体更加健康。

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