一、搓脚心法：

　　每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心（涌泉穴），每次5至10分钟。按摩脚心，有益精、强腰补肾作用，能活跃足少阴肾经元气，保持活力，预防衰老。

　　二、意守丹田法：

　　当工作、学习引起疲倦日常保健时，闭上眼睛，舌日常保健抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在丹田（脐下三寸）部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。

　　三、强壮心脏法：

　　经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手日常保健拇指互相按压，时间自由掌握。

　　四、壮腰健肾法：

　　腰为肾之府，扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手叉腰，上身稍向前倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到微微发热为宜。

　　五、暖肾法：

　　每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各50次，动作如手中握着两个球来回滚动。

　　六、按摩小腹部：

　　每晚临睡前，将手放在丹田部位，顺时针按揉36次。有理气、助消化、健脾胃之功效。

　　七、按压足三里穴：

　　足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。

　　八、牙齿保健法：

　　1、大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。

　　2、经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。

　　九、促进睡眠法：

　　每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子寥”等穴位；然后两手分别经两侧额角后向下，经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱，促进睡眠。

　　十、散步法：

　　坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后半小时散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。