戒掉手淫一个星期后基本情况会有改善，如果两个星期后效果更明显，一般一个月后情况就基本能恢复到比较好的状态。此时要保持有规律的作息，均衡饮食，适当运动，穿宽松的衣服，保持良好的精神状态，这种自慰的效果就会逐渐长期手浮多久可以恢复消除。所谓自慰过度，就是看你自慰的次数和频率是否为每天一次?或是连续几天自慰。过分自慰会使病人感到疲倦，精神萎靡，工作和生活受到影响。若要使自慰过度恢复，则需要采取一种调理方法来使身体得到某种程度的恢复。先要戒掉过度自慰，因为自慰过度属于诱因，如果自慰过度一直没有戒掉，身体就会一直受损，而且无法恢复。第二，建议平时养成良好的生活饮食习惯，注意清淡饮食并适当增加营养。此外还要注意早睡早起，不熬夜，帮助病人恢复体力。平时建议要加强锻炼身体，做有氧运动，如跑长期手浮多久可以恢复步，打球等，也有助于恢复体力。