原标题：防暑降温健康安然度夏请喝这些茶

　　今天，你的城市多少度？

　　入汛以来，极端天气已席卷全国，高温来袭！多地“整夜盛夏”，频频突现40℃高温，今夏格外炎热。很多地方遭受极端高温，甚至打破多项历史纪录，气候变化再次引发广泛担忧。

　　早在2018年一份关于全球气候变暖的特别报告称：2006-2015年全球平均气温比工业化前基线高出0.86摄氏度，2009-2018年平均增幅高于同一基线0.93摄氏度。过去20年是人类有记录以来最热的20年，那么最近4年又是过去20年中最热4年，2018年气温创有史以来第4高。2019年更没有指望了，气温更高。

　　进入夏天，全国平均气温14.2℃，较常年同期(13.3℃)偏高0.9℃，与2014年并列为1961年以来历史同期第四高，中国气象局应急减灾与公共服务司副司长廖军介绍，具体来讲，全国大部分地区气温接近常年同期或偏高，其防暑降温茶中华北中部和南部、黄淮、江淮及内蒙古大部、吉林西部、辽宁西部、四川南部、云南大部、海南等地偏高1—2℃，云南东部部分地区偏高2℃以上。云南、海南平均气温为1961年以来最高。

　　究其原因，国家气候中心气候服务室首席陈峪表示，从大的背景看，随着全球气候变暖，出现气温偏高事件的概率在增加，我国各地出现气温偏高的情况也会较往年偏多一些；从天气系统来讲，各地主要还是受到高压影响，南方地区主要受副热带高压控制。在高压控制之下，很容易出现晴热天气，气温较为偏高。

　　“夏伤于暑，秋必病疟。”——《伤寒杂病论》

　　一年中最热时节正式开启了，难熬酷暑，有件事必须引起重视，那就是 防中暑！

　　防暑降温有千万种方式，自制「防暑茶」就很有效，不仅能降暑解渴，还对身体好。

　　下面花茶君为您推荐几款，总有一款适合您！

　　值得收藏，为整个夏季做准备哦~

　　清代夏日解暑良品——山楂乌梅茶

　　“铜碗声声街里唤，一瓯冰水和梅汤”，山楂乌梅茶，自古就是夏日降暑上好的饮品。

　　很多人不知道其实酸梅汤就是山楂乌梅茶，是清代宫廷御用饮品，即“士贡梅煎”，具有生津止渴、健胃消食、祛痰止咳的功效。

　　乌梅干、山楂干、甘草、陈皮适量

　　将所有材料洗净入锅，加适量清水大火熬煮20分钟至汤汁浓郁即可。

　　孕妇禁止食用，因为山楂可能引起宫缩，想要饮用，可以不加山楂熬煮。

　　专为解热而生的——枸杞薄荷茶

　　五月长出嫩叶的枸杞，似乎天生就是来解热的。

　　枸杞叶，又名天精，《神农本草经》上品之物，甘苦而气凉，清心肺上焦客热之气。

　　薄荷叶具有疏风清热、提神解郁、润喉清嗓的功效，两者结合，能有效治暑热、解烦渴。

　　枸杞子10克、薄荷叶3克、五味子12克、菊花6克

　　所有材料放入杯中，冲入300毫升滚水；

　　加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。

　　Ps：由于枸杞叶比较难找到，所以可以用枸杞子代替，干薄荷叶可以在药店买到。

　　夏季第一花之——金银双花茶

　　金银花一名出自《本草纲目》，由于初开为白色，后转为黄色，因此得名金银花。

　　《名医别录》记载金银花为“上品”好药，《中华人民共和国药典》记载金银花具有清热解毒的功效。

　　《本草纲目拾遗》 称金银花为「夏日第一花」，夏天喝不仅能清热解暑，还能去除许多小毛病，全家老少都能喝。

　　金银花15克、白菊花12克，干柠檬1片

　　放入杯中，加适量沸水，焖盖约10分钟左右即可。

　　孕妇在使用金银花时，要谨慎选择，过于寒凉的药物，对胎儿是有一定影响。

　　清肝泻火之——菊决槐花茶

　　槐花在传统中医中也是一种比较常用的配方，有清热解毒、凉血止血、清肝泻火等功效。

　　现在有很多人都用决明子来泡茶，决明子是一味药材，具有清热明目的功效。

　　菊花、决明子、槐花各10克

　　用适量沸水冲泡，加盖焖10分钟即可。

　　Ps：槐花可以在中药材市场或网上购买。

　　碧玉清新之——经典双叶茶

　　《本草纲目》、《随息居饮食谱》、《中国药茶配方大全》等古今药（食）学典籍认为：

　　荷叶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火的功效。

　　而竹叶则有解热、利尿、消炎的作用，两者结合具有清肠润肚、清热解毒的作用。适用于伤暑，即先兆中暑和轻症中暑。

　　鲜荷叶1张，鲜竹叶2片，绿茶3克。

　　将荷叶、竹叶洗净，切成细丝，与绿茶一同放入茶壶，以沸水冲泡，盖严浸泡约10分钟即可饮用。

　　煎水代茶之——祛湿茶

　　夏天最大的邪气就是“湿”，一定要多吃一些健脾利湿的食物。

　　防暑降温茶赤小豆，薏苡仁和芡实是祛湿利器，降火利器，多种原材料一起，再加入少量的陈皮，能起到清热消暑、利湿生津之功效。

　　芡实20克，赤小豆10克，薏苡仁15克，陈皮6克等等

　　所有材料清水洗净后，煎水代茶饮。

　　1、绿豆薄荷茶：绿豆10克，薄荷6克，煎水代茶饮，具有消暑、利湿生津之功效。

　　2、苦瓜蜜茶：将苦瓜干15克放入杯中，冲入300毫升沸水，加盖闷泡10分钟至味道渗出，加蜂蜜即可饮用，具有清热、降血压的作用。

　　3、薄荷凉茶：鲜薄荷叶10克，绿茶3~5克，开水浸泡，加白糖适量，待凉后饮用，有清凉止渴、祛风利咽的作用，适用于夏季外感风热较轻者。

　　4、鱼腥草茶：准备鱼腥草约60克、红枣5至10颗，将药材以清水略冲洗后，全部放入锅中，加水盖过材料以大火煮沸即可关火，滤渣取汁饮用。

　　5、竹莲茶：取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃、助消化之功效。

　　6、藿香茶：藿香、佩兰各6克，切碎，加茶叶6克，用沸水冲泡10分钟代茶饮，有祛暑、化湿和中功效，适用于流感及轻度中暑患者，是夏季防暑佳饮。


　　夏季防暑，除了多喝以上茶饮，还要注意：夏季出门时，一定要备好防晒工具。从10点到16点太阳是最火辣的，要避免在阳光下行走。如果必须此时外出，则一定要做好防护工作，比如打遮阳伞、带遮阳帽、太阳眼镜。除此外，充足的水和饮料也是必须的。最后想说盛夏酷暑，不可过多贪食冷饮，适量饮用这些清热降暑茶，有利于身体健康。