芭乐的功效与作用及禁忌

　　芭乐的功效与作用及禁忌。芭乐又名番石榴，是营养价值特别高的一种热带水果，很多人都喜欢购买以后自己拿来吃，芭乐的营养价值极高。为大家介绍芭乐的功效与作用及禁忌。

　　芭乐的功效与作用

　　1、美容养颜

　　芭乐富含维生素C，100克芭乐中就含有81毫克的维生素C，是平时常吃的橙子、苹果所含维生素C的好几倍，而维生素C是一种天然抗氧化剂，具有清除自由基、抑制黑色素生成、促进胶原蛋白合成、有效的强化肌肤对抗日晒伤害的能力、淡化已产生的黑斑及色素沉芭乐的禁忌淀、改善肤质颜色的作用，因此常吃芭乐可以起到较好的美容养颜功效。

　　2、开胃助消化

　　芭乐味道芳香，口感酸甜适中，富含果酸和果糖，食用可促进胃酸分泌，帮助食物消化，有利于改善食欲不振、消化不良的症状，如搭配一些酸梅粉拌食，其助消化开胃的效果会更好。

　　3、润肠通便

　　芭乐富含膳食纤维，其果籽含有粗纤维等成分，适量食用可促进肠胃蠕动，增加粪便的含水量，加快粪便从体内排出，起到很好的润肠通便作用，可以有效改善便秘等症状。

　　4、补充营养

　　芭乐含有蛋白质、维生素C、钙、磷、铁、钾、膳食纤维、胡萝卜素、果糖等营养成分，经常食用可为人体提供能量，补充上述营养物质，是健康饮食的推荐的'低糖水果之一。

　　5、提高免疫力

　　芭乐含有丰富的维生素C，而维生素C可增加中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力；促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来的和恶变细胞的识别和杀灭功能，因此常吃芭乐可补充维生素C来为身体提高免疫力，减少疾病的发生率。

　　6、减肥瘦身

　　芭乐的热量较低，100克只有41大卡的热量，适宜减肥人群食用，而且膳食纤维丰富，食用饱腹感强，还促进消化，帮助通便，能减少其他高热量食物的摄入，帮助肥胖人士起到减肥瘦身的效果。

　　芭乐的禁忌

　　1、忌吃多

　　芭乐不宜食用过多，建议一天吃1-2个即可，芭乐中含有丰富的纤维素，如果食用过多，纤维素无法完全消化吸收，可能会引起消化不良。

　　2、消化功能较差的人不宜吃

　　吃芭乐会吃里面的果籽，但这部分难以消化，对于幼儿、老人等肠胃消化能力较弱的人群，最好不吃芭乐中间的籽，以免加重肠胃负担，对健康不利。

　　红芭乐糖尿病人能吃吗

　　能吃。

　　红心芭乐糖尿病人是可以吃的，理由如下：

　　1、红心芭乐糖分含量较低，属于低糖水果，100克芭乐水果中国只有7克左右的糖，而且升糖指数较低，适宜糖尿病食用，吃后不会有血糖快速升高的情况出现。

　　2、红心芭乐中纤维素含量很高，大约占芭乐质量的6%，大量的纤维素可以减慢淀粉的消化和吸收的速度，从而降低血糖上升的速度，避免糖尿病人短时间内血糖升高过快。

　　3、红心芭乐中还含有丰富的维生素C和黄酮类化合物，食用可以增强胰岛素受体的敏感程度，有助于维持血糖稳芭乐的禁忌定，而维C和黄酮类成分还可以抑制醛糖还原酶的作用，减少糖尿病并发症等，因此糖尿病人能吃芭乐。

　　红心芭乐的功效与作用

　　1、补血壮骨

　　红心芭乐中含多种对人体有益的微量元素，其中微量元素铁与钙，还有磷的含量都比较出色，它们能补血活血，也能促进骨骼发育，增加人体对钙质的吸收，平时人们食用不但能预防贫血，还能起到壮骨强腰的重要作用。

　　2、美容护肤

　　红心芭乐含有多种维生素，它还含有多种抗氧化成分，平时人们食用以后能美白肌肤，也能抑制色斑生成，还以提高皮肤对紫外线的抵抗能力，能减少紫外线对皮肤的伤害，平时经常食用能滋养肌肤，也能美白肌肤。

　　3、解酒

　　红心芭乐中含有一些氨基酸，它们能保护肝脏，也能加快身体内酒精毒素的分解，平时在酒后食用红心芭乐，能起到明显解酒作用，在喝酒以前食用红心芭乐还能预防醉酒症状的发生。

　　4、预防便秘

　　红心芭乐中含有不少的纤维素类物质，食用之后会促进整体的肠道代谢，从而就能够促进排便，这样有助于预防便秘和结肠癌的发生

　　5、降血糖

　　红心芭乐的果实与根以及叶子全部都有降血糖的重要作用，特别是它的果实中含有微量元素铬，它是天然的降糖成分，能让过高的血糖降下来，而它的根与叶子中则含有大量的纤维素，它们能清理人体内的宿便，提高身体的耐糖性，对降血糖也有很好的促进作用。

　　红心芭乐的营养价值

　　红心芭乐是一种营养丰富的水果，它不但含有蛋白质和碳水化合物等人体必须的营养成分，它还含有多种维生素与矿物质，能满足人体正常代谢时对不同营养成分的需要，另外这些营养成分还能保护肝脏，提高肝脏的解毒力，平时人们喝酒以后及时食用红心芭乐，还能起到快速解酒的重要作用。

　　孕妇吃芭乐的功效与作用

　　1、孕妇吃芭乐能补充营养

　　孕妇在怀孕期对多种营养成分的需求量特别大，这时食用芭乐可以满足它对多种不同营养成分的需要，像维生素和有机酸以及糖类与蛋白质和矿物质等，就都是芭乐中最重要的存在，孕妇身体吸收它们以后不但能促进身体代谢，还能促进胎儿发育。

　　2、孕妇吃芭乐能减轻孕期反应

　　很多孕妇在怀孕以后会出现严重的孕期反应，最明显的表面就是呕吐，这时多吃一些芭乐，就能让孕期反应减轻，因为芭乐这种水果中含有大量的有机酸，它能调节胃酸分泌，也能加快身体对食物的消化与吸收还能增加食欲，不但能止吐对孕妇的食欲不振也有良好的调理作用。

　　3、孕妇吃芭乐能预防孕期高血压和水肿

　　芭乐是一种能降低三高的健康水果，很多孕妇在怀孕以后会出现明显的高血压，严重时会引发妊高症，如果平时能多吃芭乐就能预防这种疾病的发生，另外芭乐还能利水消肿，对孕妇怀孕后期出现的水肿也有不错的缓解和预防作用。