西瓜子是瓜子的一种，大家都吃过吧，有原味的、奶油味的、焦糖味的，很多人在追剧的时候，或者唠嗑的时候，喜欢抓上一把西瓜子慢慢嗑着吃。不过西瓜子不像葵花子那样，很多人西瓜子的热量不太会吃，无法完西瓜子的热量整的吃到里面的瓜子仁。很多人只知道，西瓜子吃多了会上火，但是却没有留意过西瓜子的热量到底是多少。下面我们一起来看下。

　　西瓜子的热量是多少

　　每100克的西瓜子含有的热量为573大卡，一碟西瓜子可以食用的果仁部分大约为4克，也就是含有大约25大卡的热量，需要我们散步17分钟才能将这些热量消耗掉。

　　西瓜子吃多了会发胖吗

　　西瓜子小小的一颗，一碟吃下去也才4克，不怎么管饱，所以很多人在追剧的时候一边看剧一边吃，不知不觉中就吃掉了一大袋西瓜子，所以100克的西瓜子很多人可能用不了一个小时就能嗑完。这也就是说，我们在短短的一个小时内就摄入了573大卡的热量，这个数值其实是非常惊人的。我们平时吃的很多众所周知的食物都要低于这个热量值。所以，如果我们吃西瓜子太多的话，确实是能导致我们发胖的。这点大家要知道了。所以对于减肥的人群来说，最好是少吃或者不吃西瓜子，西瓜子吃多了不仅会导致我们发胖，而且还会损伤我们的津液，引起上火。

　　吃西瓜子的注意事项

　　我们在吃西瓜子的时候要注意了，每次最好食用的量不要超过80克，如果一次吃太多的话，一则大量嗑西瓜子会耗费我们的唾液，时间长了影响我们的消化，二则摄入的热量太高，有导致我们发胖的风险。三则西瓜子吃多了容易导致上火，出现口腔溃疡等不适症状。另外，大家在购买西瓜子的时候，最好买原味的西瓜子，不要买那些各种口味的西瓜子，因为那些吃多了对我们的身体不太好。

　　看了上面的介绍，相信大家对于西瓜子的热量是多少这个话题应该是了解了吧，西瓜子的热量应该在众多的零食之中算是比较高的了，所以大家在食用西瓜子的时候，一定要控制好西瓜子的量，尽量一次不要吃太多，以免造成我们身体的不适感。另外在吃的时候，也要注意多喝水，因为嗑西瓜籽会耗费大量的津液，要通过喝水及时为我们的身体补充充足的水分。