爬楼梯和下楼梯相比下楼梯更容易伤膝盖，因为上楼梯上楼梯和下楼梯哪个容易伤膝盖时以腿部的小腿三头肌和小腿前侧的肌肉为主要的用力部位，而膝关节相对用力比较少，这时对膝关节伤害比较少，而在下楼梯时常是以膝关节的屈曲为主要上楼梯和下楼梯哪个容易伤膝盖受力的部位，这时可以损伤膝盖，在膝关节屈曲时可以导致髌股关节炎，这时可以损伤髌股关节的软骨，而出现关节的疼痛，同时可以损伤膝关节的半月板，因为在膝关节屈曲时半月板的后角容易受到挤压而损伤。所以在爬楼梯和上下楼梯选择时，尽量选择下楼梯时使用电梯，而在上楼梯时可以采用步行。