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青少年吃什么有助于长高
发布日期:2022-06-15 浏览次数:
82
核心提示: 青少年想通过饮食调理增高,可以多摄入优质蛋白。因为蛋白是肌肉的主要成分,富含优质蛋白的食物有鸡蛋、鱼肉、瘦青少年吃什么长高肉、豆腐、腐竹。 骨骼
青少年想通过饮食调理增高,可以多摄入优质蛋白。因为蛋白是肌肉的主要成分,富含优质蛋白的食物有鸡蛋、鱼肉、瘦青少年吃什么长高肉、豆腐、腐竹。
骨骼的主要成分是钙,多吃含钙的食物也有助于增高。富含钙质的食物有虾青少年吃什么长高、芹菜、菠菜、鲍鱼,这几种食物每天可以选择2种就可以,交替食用可以保证钙质的摄入。
为了促进钙质吸收,还要多吃富含维生素D的食物,比如沙丁鱼。另外,多晒太阳可以使机体合成维生素D,可以补充维生素D摄入不足。
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