大家都知道，运动是长高的关键因素，在孩子的生长发育期间，除了要保证合理的营养、充足的睡眠，日常做一些身体拉伸的运动，比如吊单杠、打篮球等运动，对孩子自身的骨骼生长也是非常有利的。那么，吊单杠能长高吗？吊单杠坚持多久才会有效果？

　　吊单杠能长高吗？

　　吊单杠是一种拉伸四肢的运动，首先用双手吊在单杠上，双手紧握单杠,掌心向外，身体自然下垂，将身体垂直向上拉动,直到胸部上部与单杠保持在同一水平线上，然后,身体向下移动,恢复至初始状态。

　　在吊单杠这个运动过程吊单杠增高中，不仅可以帮助肌肉得到拉伸，使脊柱垂直牵引,有助于驼背的矫正，还可以有效的加速血液循环，对下肢骨的生长起到充分的刺激作用，达到物理增高的作用,另外要提醒各位家长，孩子在吊单杠的运动过程中，一定要注意安全。

　　吊单杠坚持多久才会有效果？

　　很多家长都知道，NBA球员乔丹之所以会拥有傲人的身高，跟高中时期坚持吊单杠有着一定的关系，那么，吊单杠坚持多久才会有效果？

　　对于初次吊单杠的孩子来说，一定要做好防护措施，可以选择一双舒适的手套，避免手掌擦伤，在运动的时间上，可以参考体育考试的标准，每80秒为一组，坚持15分钟，日后等慢慢熟练的掌握了技巧，每天尽量坚持到半个小时。

　　长高不是一朝一夕的事情，只要坚持科学的吊单杠增高方法，长到理想的身高就不再是梦！

　　文章来源：比尔高官网

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