白色头发可以吃含铁、铜等丰富的食物,同时还可以与富含酪氨酸的鸡肉、兔肉等食物搭配,多吃豆类和蛋类,以补充足量的维生素B。此外,黑芝麻、黑豆等黑色食品也是不可缺少的乌发食品,还可制成乌发茶白头发吃什么好、食疗药膳,如乌发粥等。

　　长头发是很痛苦的事,特别是对于比较温和的一类,白发会使他们感到自己正在变老,因此会有较大的心理压力。白发可以调理,也可以通过饮食调理来改善。那白色头发吃什么好呢?

　　一、白色头发吃什么好

　　1.含有丰富铁质、铜质的食品:在长头发的时候,可适当多吃含有铁元素和铜元素的食物,这样可以促进黑色素的形成,从而改善白发症。这些食物主要是动物肝脏、猪肾、虾蟹等肉食,可以多吃海带、黑木耳和芝麻等,而且经常食用大豆和大豆制品。

　　2.富含酪氨酸的食物:人体黑素的形成主要是由于酪氨酸酶的作用,这种物质可以氧化头发产生黑色素,这样就能使头发变黑。鸡肉、瘦牛肉、兔肉、鱼、瘦猪肉、坚果类等都是少白头的人群,平时要多吃一些酪氨酸。

　　3.维他命B丰富的食物:如果想改善白发,你可以多吃芹菜、芹菜等富含维他命B的食物,如五谷杂粮、大豆类和干果类,另外还可以多吃蛋类,如芹菜、荠菜等。

　　4.黑食品:建议多吃黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物,对头发有很大的帮助,对头发有很大的帮助。

　　二、白色头发怎样食疗

　　1.乌发茶:食疗能改善白发的情况,可白头发吃什么好以用白头发吃什么好何首乌、枸杞子、野菊花、大红枣、冰糖等原料冲泡喝。

　　2.乌发粥:用大羊脊骨、羊肾一具、芝麻、糯米等食物来熬粥吃,每天早晚各吃一次,坚持一段时间后,头发变黑的效果就会显现出来。