缓解疲劳的方法，具体如下：1、要保证睡眠时间和睡眠质量，晚上不要太晚睡觉，一般10点到10点半上床睡觉。睡觉前要给予一些牛奶、泡个脚或洗个热水澡如何缓解疲劳，可以缓解疲劳，同时可以改善睡眠，保证8小时睡眠。2、要调整自己的工作方式，白天工作的时候可以进行间歇性交替工作，从脑力劳动到体力劳动来交替工作，通过交替的工作来休息，缓如何缓解疲劳解疲劳，可以去室外活动、散散心等，放松紧张的精神状态。3、饮如何缓解疲劳食方面要给予一些富含不饱和脂肪酸、优质蛋白质，以及色氨酸的水果、蔬菜、鱼、虾、蟹等食物，来改善精神的疲劳。