我们无法阻止衰老，但可以保持健康，其中最重要的事，就是正确饮食。只有给身体提供良好的营养，身体才能正常运转。我们要像对待自己的爱车和房子一样爱惜自己的身体。

　　随着年龄的增长，身体会发生变化，不仅仅是外表上，身体内部也会发生变化：可能需要更长时间来消化食物，也不像以前那么容易口渴。食物尝起来索然无味，没有食欲。咀嚼变得困难，不想做饭，或是厌倦了自己吃饭。

　　当诸如这类事情让人们吃不好时，曾经运作良好的身体机能就会容易出现问题。

　　如果你也有这些问题，不妨尝试下健康饮食，在此过程中，你遇到任何麻烦都可以咨询医生，寻求解决方案。

　　你可能知道一些关于健康饮食的基本知识，但你可知道，哪些食物对老年人更有帮助？

　　认为水不属于食物吗？那就把它想象成一种食物吧！随着年龄的增抗衰老食品长，人们不再像以前那样容易口渴，每天水的摄入量就达不到身体所需的量，但是，人体大部分主要是水构成的，我们应该重视水。那些抱怨易疲劳、轻度头痛和便秘的人，通常都是身体处于状态导致的。

　　蓝莓味道很好，并含有丰富的抗氧化剂和营养素。抗氧化剂（如 C 和维生素 E）有助于保持细胞健康、有活力，预防衰老。

　　来自于蔬菜、全谷物、水果和豆类等食物中的膳食纤维，在消化系统中起着关键作用。膳食纤维有助于预防或缓解便秘，及降低、血压和控制血糖、炎症，还有利于心脏健康，以及降低患的风险。

　　有益于心脏健康的全明星，如三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼，都富含 ω-3 脂肪酸。 这些富含脂肪的鱼类可以成为我们日常健康饮食的一部分，每周应至少吃 2 次。

　　由于橄榄油比其他油更健康，可以用来替代黄油。

　　随着年龄的增长，骨质流失会越来越严重。钙的摄入有助于防止骨质流失，而酸奶是摄入钙的一个良好的来源。选择添加 D 的酸奶，有助于身体对钙的吸收和利用。另外，酸奶还有助于消化，同时还富含蛋白质，且酸奶与水果的搭配也很美味健康。

　　摄入富含番茄红素的食物，有助于保护男性免受的侵害，还能预防。吃煮熟或加工过的西红柿（如番茄汁）比生吃更有营养。研究人员认为，加热或捣碎西红柿，会释放出更多的番茄红素，更利于吸收。

　　酒精有助于降低“坏”水平，预防，并缓解。所以，建议每天可以适量喝些红酒，女性每天不超过 1 杯，男性每天不超过 2 杯。如果本来就不喝酒，那就不要开始喝了。

　抗衰老食品　富含各种和抗氧化剂，同时还抗衰老食品含有丰富的纤维，对身体健康有益。

　　富含 ω-3 脂肪酸、不饱和脂肪、纤维和蛋白质，有利于心脏健康。建议每周摄入 5 份，每份 30 克。以下数量约等于 30 克：

　　24 颗杏仁18 颗中等大小的腰果12 颗榛子8 颗中等大小的巴西坚果12 颗澳洲坚果35 颗花生