一、全面均衡的饮食，处在生长发育阶段的宝宝，任何营养都4岁宝宝食谱不能缺乏，所以宝宝的食谱应该丰富多彩，现在很多父母是什么贵给孩子吃什么，宝宝顿顿不离鱼虾，人间有句话，“鱼生火肉生痰，青菜豆腐保平安”，是有一定道理，鱼虾吃多了内热大，容易出汗，而这种内热大的宝宝一旦受寒感冒，就经常高热。

　　所以建议给宝宝的食谱，最好是鸡、鸭、鱼、虾、猪、羊都要有，鱼虾每周不得超过两次，即做到营养均衡，再配上各个季节上市的蔬菜水果，不要吃反季节的蔬菜水果，这样宝宝的营养就全面。

　　二、充足的睡眠，无论是大人还是孩子，每一天的身体、情绪、智力状况4岁宝宝食谱都与前一晚的睡眠有直接的关系，所以充足的睡眠不但可以增强体质，预防感冒，也是提高生活质量的根本。

　　三、肺活量大的人一般不易感冒，肺活量在一定程度上，反映呼吸机能的潜在能力。一般来说，经常进行锻炼，或从事较强运动的人，即肺活量大，不容易感冒，而小儿和成人相比，肺泡的数目少，肺容量也小，因此宝宝的锻炼，只要多接触大自然，多呼吸新鲜4岁宝宝食谱空气，就可以。