失眠特别严重，睡眠质量不好，将对我们的身心带来严重的影响。下面我们来研究一下导致严重失眠的因素，治疗方法及注意事项，以及缓解失眠的办法吧。

　　导致严重失眠的因素

　　严重失眠主要是由心理因素和生理因素引起的，一般会出现睡眠障碍、入睡困难，白天发困等症状。如果是生理因我失眠特别严重怎么办素引起的，需找到原发疾病，对因治疗；如果是心理上的疾病所引起的，一般建议找精神科或心理科大夫，给予抗焦虑、抑郁的治疗。

　　治疗方法及治疗时的注意事项

　　1.可以选择一种绿色疗法如针灸或推拿、理疗坚持治疗，并配合锻炼，要有打持久战的决心，要有不达目的不罢休的决心。

　　2.可以在治疗一段时间后适当减少治疗次数，或采取间歇性治疗的方式，但是不要完全停止治疗，这样坚持一段时间，以保证症状的逐步缓解，同时积极做好良好睡眠习惯的自我培养。

　　我失眠特别严重怎么办3.患者求助于医生，医生往往会给予药物治疗，这也是最容易被患者接受的治疗。开始时常常都会有明显的好转，也有的患者就此痊愈。但是一定要注意，有些药物是有依赖性的。在可能的情况下，逐步逐步地减少安眠药的剂量，以减轻对安眠药的依赖性和成瘾性。

　　4.严重的失眠开始发作时，患者通常恐惧、焦虑、健忘甚至幻听幻视，而且难以自控，精神濒于崩溃，此时应坚定信心，多参考其他失眠患者的治疗方法和心理调节方法，并努力实践，找到最适合自己的心理调节方法。

　　调整失眠的方法

　　增强自身体质，多锻炼；睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等，对睡眠百利而无一害。还可以服用一些中成药来辅助治疗。出现失眠，不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡。结果会适得其反，应该保持一个自然的心态，对缓解失眠有帮助。可以洗个热水澡或者泡泡脚睡觉之前不要长时间的玩手机或看电脑，不要看有刺激性的电影。避免喝咖啡、可乐等刺激性的饮料。白天可以进行适当的户外活动，使身体产生一定的疲劳感。睡眠环境应该调整，不要太过于明亮。