胎儿牙齿、骨骼的发育要求母亲有足够的钙质,因此,孕期补充钙质非常重要。在孕期,孕妇应该多吃一些富含钙质的食物,比如虾米、海带、牛奶、酸奶、胡萝卜、瓜子、核桃等。如有需要,也可在医生的指导下服用钙剂。

　　孕妇在怀孕期间要特别注意补钙。胎儿骨骼的发育需要母亲给自己大量的钙质,如果孕妇体内钙不足,就会影响胎儿的生长发育,还可能会导致脱发、失眠多梦、内分泌失调等。那孕妇补钙吃什么食物好?

　　一、海鲜

　　海鲜富含钙质,尤其是海带和虾皮,钙含量较高,是孕期补钙的小能手,孕妇在孕期可适当多吃。除虾皮和海带外,孕妇还可多吃一些蛤蜊、紫菜和各种鱼虾,这些食物对钙的补充作用也是不容忽视的。

　　二、奶制品

　　奶类产品有牛奶、羊奶、酸奶等,这些产品不仅含有高质量的蛋白质,而且钙含量非常丰富。尤其到了孕中期,胎儿对钙的需求日益增加,孕妇必须着手开始补钙,每天应摄取500毫升的奶制品。此外,孕妇可以经常到户外散步,不仅可以锻炼身体,还可以通过晒太阳来合成维生素D,促进钙的吸收。

　　三、鲜菜类

　　平时多吃蔬菜,多吃一些富含钙质的蔬菜,有很好的补钙效果。补充钙质的蔬菜菜包有胡萝卜、香菜、芹菜、油白菜等,蘑菇中富含钙,能很好的满足人体的钙质需求,孕期可适当多吃。

　　四、水果干和果品

　　果子和果子不仅含有丰富的微量元素、矿物质和维孕妇补钙食谱他命,还能促进胎儿的脑部发育,多吃干果和水果,对钙质有很好的补充作用。在孕期,孕妇可多食用一些柠檬、苹果、瓜子、核桃、花生米、桑椹干等,对身体非常有益。

　　除上述食物外,如果孕妇出现小腿抽筋、脱发等明显缺钙症状,或孕妇胃口不佳,影响食物中钙的摄取,还可在医生指导下服用钙剂来保证宝宝的健康成长。