如果体内缺钾,可以适当吃一些香蕉类,红薯类也能起到很好的效果。有些肉缺钾吃什么好类食品中含有非常多的钾元素,如猪肝、猪肚等。补钾的方法有荞麦、玉米类等。此外,菠菜,油菜等蔬菜也很好。
尽管钾在体内的含量很低,但它对身体却很重要。钾素和钠元素结合起来,可以调节体内水分平衡,让心跳变得更有规律。人体缺钾的时候很容易出现乏力的症状,还有可能会影响肠胃的蠕动。所以人体缺钾吃什么好呢?缺钾的危害是什么?
一、人体缺钾吃什么好?
1.香蕉
香蕉中含有大量钾,如果出现缺钾的情况,可以适当吃一些香蕉,香蕉内所含的钾含量很高。而香蕉里面所含的微量元素和维他命的种类也是很多的,一天一次就可以了。
2.红薯
红薯内所含的钾含量很高,一颗红薯所含的钾含量可达694毫克。因此吃红薯也能在一定程度上补缺钾吃什么好充体内所需的钾元素。
缺钾吃什么好
3.肉食食品
有些肉类食品里面所含的钾元素也很多,所以可以适量吃点。猪肉、猪肝、猪肚、羊肉、鸡肉、干贝、虾米等都含有丰富的钾。
4.粗粮
假如体内缺钾,可以通过食用粗粮来补充钾。荞麦、玉米、大豆等都含有较多钾元素的粗粮。可把这种食物直接煮成饭吃,或者把它磨成粉末,然后冲水饮用。
5.蔬菜
许多蔬菜中所含钾含量很高。补充钾元素有很多,比如菠菜、油菜、甘蓝、芹菜、青蒜、山药等。
二、人体缺钾危害
1.一点也不累
如果病人体内缺钾,会导致全身无力,甚至还会感到疲倦,甚至还会感到疲倦和劳累。
2.缺钾症
假如缺钾长时间过长,而且缺乏钾,就容易得缺钾症,这种疾病很容易影响肌肉的兴奋,导致肌肉收缩和放松不能顺利进行。而如果缺钾,钠就会与大量的水分一起进入人体细胞,从而容易出现水肿的症状。
