很多人晚上睡觉的时候都会有出虚汗的现象，想要改善症状，首先就得营造良好的睡眠环境，还要保持被褥、衣物以及皮肤的干燥，再就是要合理搭配日常饮食，加强体育锻炼，另外睡觉前要保持平静。

　　在正常情况下，只要房间内的温度舒适，晚上睡觉是不会出汗的。然而在现实生活中，很多人晚上睡晚上睡觉出虚汗觉的时候都会不停的出虚汗，这是一种异常的现象，还有可能是因为身体存在着某种疾病，必须得想办法调理才行。那么晚上睡觉出虚汗怎么办？　　1、营造良好的睡眠环境：不少人在晚上睡觉的时候出虚汗是因为睡眠的环境不佳导致，这种情况下应该要想办法营造一个好的睡眠环境，比如说开窗通风，确保房间里晚上睡觉出虚汗有新鲜的空气，再就是适当调节一下所处的环境温度和湿度，一般来说还是让温度稍凉一些比较好。　　2、保持被褥、衣物以及皮肤干燥：有经常睡觉出虚汗现象的患者，平时更应该要注意保持被褥、衣物以及皮肤的干燥，被褥必须得经常的拆洗和晾晒，衣物也必须天天更换，而且还要经常洗澡，洗完之后要用干净的软布擦干晚上睡觉出虚汗。　　3、合理搭配饮食：对于晚上睡觉总出虚汗的人来说，合理的搭配日常饮食也是非常有必要的。如果是阴虚火旺体质的人，应该要尽可能的避免吃辛辣刺激性的食物，也不要喝酒，可以多吃些清淡的蔬果，让身体变得更加健康，汗腺的功能也能够恢复正常。如果是因为肾虚导致，则需要多吃一些具有补肾效果的食物。　　4、加强体育锻炼：加强体育锻炼也有助于改善睡觉出虚汗的症状，建议这类患者平时多做一些有氧运动，比如说游泳，骑自行车，慢跑等，也可以去健身房锻炼或者是做瑜伽。这些运动都能够让患者的身心保持健康，也能够增强抗病的能力，有效改善晚上睡觉出虚汗的症状。　　5、睡觉前保持平静：如果说在睡觉之前做了过多的运动，或者是大脑过度兴奋，那么睡觉的时候就容易出虚汗，所以大家一定要保证睡觉前平静，而且睡前也不能吃太多的东西。