长时间熬夜危害大,不仅会使患者记忆、注意力下降,严重者有可能损害肝脏,增加肝脏病变的几率。要想避免这些危害,就需要有规律的作息,早睡早起。假如不能由于工作原因不能避免,就需要加强营养,增强体质,减少熬夜对身体的危害。因此,对于长时间熬夜的人来说,他们适合吃什么?那么让我们一起来看看吧。

　　一、杜仲猪腰汤

　　长时间熬夜可多吃猪腰杜仲汤,这是因为它有滋补肝肾、强筋壮骨的作用,多食对缓解疲劳、腰酸背痛、熬夜后疲劳等有很好的效果。最重要的是,先取适量的猪腰子和杜仲,再把它们洗净,放入锅内蒸煮,即可食用。

　　二、生鱼汤粉葛

　　粉熬夜喝什么好葛生鱼汤也很适合长时间熬夜的人吃,因熬夜喝什么好为它有舒筋活络,解除肌肉疼痛的作用,多食可以缓解熬夜的肌肉酸痛。制法主要是取一条生鱼片和适量的粉葛,然后将这些配料处理干净,然后放入锅内,加水蒸,煮熟后加入生姜丝、油、盐调味,即可上桌。

　　三、生地炖鸭蛋

　　睡完之后,如果有口燥咽干、牙龈肿痛等症状,可以多食生地炖鸭蛋,因为这种食物有滋阴清热、生津止渴的作用,多食能缓解病情,缓解不适。制法主要是取适量的生地和鸭蛋,然后一起放入锅内,加水煮,待煮熟后,将鸭蛋去壳,再放回原汁中煮二十分钟。

　　四、百合煮瘦肉莲子

　　长时间熬夜后,病人出现心悸、干咳等症状,要多食子百合煲瘦肉,这类食物有清心润肺、益气安神的作用,多食能缓解疾病。以莲子、百合、猪瘦肉为主要做法,先将莲子去芯与百合同水浸泡,然后将猪瘦肉洗净,然后加入浸过的莲子与百合一起煮,煮熟后即可食用。

　　五、夏枯草煲瘦肉

　　长时间熬夜也可以多吃夏枯草煲瘦肉,这是因为夏枯草具有清肝火、降血压的功效,多食能减轻熬夜后的头晕、头痛等症状。制法主要是取适量夏枯草、猪瘦肉,再把它们一起放进锅里煮熟,即成。

　　这类食品适合长时间熬夜的人食用,多食有益健康。除此之外,要经常熬夜,要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,比如胡萝卜、南瓜、白菜、番茄、冬瓜、柠檬、橙子、苹果、橘子、荔枝、樱桃、核桃等,都能帮助增强免疫力,减轻熬夜后的不适。