胎宝宝的智力与健康，尤其是宝宝的先天性体质，往往从成为受精卵的那一刻起就已决定。因此，准妈妈们在孕前就要格外注重补充个人营养，要明白哪些食物可适量摄取，哪些食物却不能碰。孕前多吃含叶酸的食物

　　女性备孕前补充叶酸，不仅可以有效预防孕妇贫血，还可以预防胎儿畸形。对于备孕期女性而言，在怀孕前三个月，每天都需要补充适量的叶酸。 含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。因此，准妈妈们要适当改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失。此外，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、含叶酸的维生素矿物质片。

　　像常见的绿色蔬菜中含叶酸比较高，比如绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

　　另外，像新鲜水果橘子、草莓、樱桃、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、香蕉、柠檬、桃子、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等食物中含叶酸也比较高。

　　女性备孕，请远离这些食物
备孕前吃什么调理身体
　　准妈妈孕前，除了补充以上所说的一些营养外，还要注意孕前尽量少食或不食以下几种食物，因为这些食物可能降低女性生育能力，严重时可导致不孕症。1. 咖啡

　　咖啡不影响怀孕，但喝咖啡过量也是可能导致女性怀孕几率下降的。因为咖啡中的刺激物质咖啡因会抑制输卵管正常收缩，妨碍卵子从卵巢顺利运行到子宫的过程。因此，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。

　　2. 毛棉籽油

　　长期食用毛棉籽油，可使人患日晒病，表现症状为晒后发作，全身无力或少汗、皮肤灼热、潮红、心慌气短、头昏眼花、四肢麻木、食欲减退，更为严重是对生殖系统的损害。女性长期食用毛棉籽备孕前吃什么调理身体油，会导致闭经或子宫萎缩，故育龄女性不宜长期食用该食品。

　　3. 烤牛羊肉

　　经调查和现代医学研究，爱吃烤牛羊肉的女性和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。当人体接触了感染弓形体病的畜禽并吃了这些畜禽未熟的肉时，就容易被感染。

　　4. 罐头食品

　　罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。而且罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。备孕女性如果经常食用罐头食品，对健康是非常不利的。因此，罐头食品同样是女性需要忌口的食品。

　　女性备孕前，一个健康的身体是成功怀孕的基础，因此想当妈妈的女性，一定要注意个人的饮食摄入和禁忌哦！

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