减脂肪的目的就是进行减肥，因为身体发胖的原因就是因为脂肪在身体各个部位进行长期堆积产生的脂肪减肥结果。减脂肪最佳的方法就是通过脂肪减肥食用促进脂肪分解的食物和可以加速脂肪燃烧的有氧锻炼进行。日常生活中可以多吃全麦类或者其他富含膳食纤维的粗粮来代替主食，以及苹果、西柚，可以促进脂肪分解的蔬菜、水果，因为这些食物都可以很好的让人在一定的时间内有充分的饱腹感，避免高热量食物摄入的欲望，还能够使肠胃的蠕动加快，及时排出体内长期脂肪减肥堆积的毒素，促进脂肪的分解。

　　另外，在空闲的时间多进行跳绳、慢跑等有氧锻炼，可以加强全身脂肪的燃烧，从而达到很好的减脂肪的效果。