蜂蜜是生活中一种常见的食物，其含有维生素、铁、钙、铜、锰等多种营养物质，适量食用有益身体健康。通常情况下，蜂蜜无法起到减肥作用。如果想要减肥，可以用控制蜂蜜减肥食谱饮食、适当运动的方法来减蜂蜜减肥食谱轻体重。

　　1、控制饮食：在日常生活中，减肥人群需要养成良好的饮食习惯，如避免暴饮暴食、睡前吃东西等。同时减肥人群应避免食用汉堡、披萨等高热量食物，可以适量多吃一些富含膳食纤维的食物，如橙子、黄瓜等，有助于减肥；

　　2、适当运动：减肥人群应根据自身具体情况，适量增加一些运动，如慢跑、瑜伽等，促进机体能量消耗，以达到减肥目的。

　　在减肥过程中，减肥人群可以适量饮用一些蜂蜜水。虽然蜂蜜热量较高，但由于蜂蜜多为冲泡饮用，一般100毫升的蜂蜜水热量大概只有20卡，因此对机体影响不大，减肥人群可以通过蜂蜜水为自身补充营养。此外，需注意的是，冲泡蜂蜜时，不可用沸水，用温开水即可。对于有减肥需求的糖尿病患者，不建议饮用蜂蜜水，以免引起血糖波动，进而产生不利影响。