转呼拉圈相信是很多人童年的回忆,小时候喜欢和小伙伴转呼拉圈,作为消遣,但是现在重拾起呼啦圈,就是为了减肥,减肥成了一个热门话题,人们总是围绕着减肥,每天都计划着减肥。转呼拉圈该怎样减肥呢?减肥应该采取什么样的方法?相信大家还是不明白的,下面就一起来看看吧。

　　让人欣喜的是,使用更重的呼拉圈已经变成了一种有趣且非常有效的减肥方式。进行健美圈运动,10分钟内消耗掉身体100个单位的热量,这相当于你跑8分钟路程所消耗的热量。

　　给呼拉圈跳舞并不像你想像中的那么难。如果你下定决心去练习,你就可以逐步学习如何打呼拉圈,从而达到减少顽固脂肪的效果。朋友,你是不是想要知道如何在狂饮的同时达到锻炼的效果呢?请大家继续往下阅读,体会减肥呼拉圈的妙处。

　　1、在呼拉圈里跳起来,拿起呼拉圈,把呼拉圈的一头压到你背上。以一前一后的姿势分立,用力甩动动圈体,使其围绕腰部开始快速旋转。保持身体重心前移,这样整个人就可以持续旋转了,不要妄想转动你的屁股,让圈体保持向上。要小心有条不紊地把你的身体从一条腿转移到另一条腿上,如果圈儿掉了,别气馁,捡起再开始。

　　2、双臂在胸前抬起,伸直身体,这样不但能提高你的心率,还能让手臂肌肉更紧实。

　　3、当练呼拉圈时,最好选择看电视或让呼拉圈跟着音乐的节奏转动。此外,你还可以尝试在家走走,增加呼拉圈练习的多样性。

　　4、请购买一些关于呼拉圈健身减肥的dvd,它们能给你提供很多有趣的运动,帮助你增加呼拉圈健身的乐趣。

　　5、一开始用呼啦圈健身减肥,每次坚持2到3分钟即可。第一这个练习有可能会引起一些瘀伤,所以要循序渐进,再慢慢地把持续转到10分钟呼啦圈减肥方法。

　　6、如果您已经能熟练地旋转呼拉圈,那么您就可以将一天的练习增加到20到30分钟。试着每周做四次减肥,只要你经常练习呼拉圈,在一个月的时间里,你就能减4磅。

　　大家都知道,转呼拉圈减肥方法有哪些好处,减肥方法有很多呼啦圈减肥方法好处,但是要有耐性,要坚持下去,否则转呼啦圈也会有效果,减肥也是一样的,要注意把握好自己减肥的节奏,坚持减肥还是有可能成呼啦圈减肥方法功的。