如果说许多食物有补肾的作用,那么肾虚的人可以多吃这类食物,如板栗、动物肾脏、山药、泥鳅等;药膳也可以多吃些杜仲烧猪腰、姜附烧狗肉、黑芝麻炖鸡等药膳。

　　很多人进入中年后经常出现腰膝酸软、失眠多梦、头晕目眩的感觉,甚至有的男性还会遗食物补肾精、早泄,女性会经少、闭经等症状,这些都是肾虚惹的祸。如果出现异常症状要多吃补肾的食物,可以改善肾虚,那么,饮食什么才是补肾呢?

　　一、补肾食品

　　1.板栗

　　无论男性或女性出现肾虚问题时,多吃些板栗能起到很好的补肾作用。如一些女性在同房后有腰膝酸软的感觉,可多吃栗子以补肾;如果性冷淡,多吃栗子也能提高性欲。

　　2.动物性肾脏

　　中医认为,肾虚问题的人在补肾的时候要多吃一些动物的肾脏,比如猪腰、羊腰等。不过这类食品含有较高的胆固醇,如果吃得太多,很有可能导致血脂升高,因此食用要注意适量。

　　3.山药

　　山药食药同源,经常食用,对补肾壮阳有很好的效果,所以肾虚患者在日常生活中可多吃些山药来调理身体。

　　4.泥鳅

　　泥鳅具有养肾生精的功效,特别是富含赖氨酸的泥鳅,可以起到良好的生精效果,男性肾虚的时候不妨多吃些泥鳅。

　　二、补肾方法

　　1.杜仲烧猪腰

　　将猪腰洗净后,将洗净的杜仲片装入猪腰,再用湿草纸包住,放入炭火上慢慢烤,将猪腰烤熟,去掉草纸即可食用,坚持食用可以起到很好的补肾壮阳作用。

　　2.生姜附狗肉

　　首先将熟透的附片放在砂锅里,加水煎二小时,然后将狗肉、大蒜、生姜一起放进锅里煮,直至肉烂。常吃还可以起到很好的补肾壮阳的作食物补肾用。

　　3.黑芝麻红烧鸡

　　将老母鸡处理干净后,先用沸水焯一下,然后将适量黑芝麻放入鸡肚里,加清水炖两个小时左右即可,也可以起到补肾的作用。