每一位女性朋友都希望自己年轻一点,所以要注意吃什么能延缓衰老,其实生活中很多食物都有抗衰老的功效,比如高蛋白类。蛋白是人体必需的营养素之一,摄取足够的蛋白质能使皮下肌肉变得饱满有弹性。 女人吃什么抗衰老

　　女性都害怕衰老,希望能一直保持年轻,但每个人都无法避免变老,而且随着年龄的增长,变老的速度也会越来越快。除护肤产品外,饮食方面也很重要,只有吃得健康、营养才能年轻美丽。所以,女性吃什么能抗衰老呢?以下是看如何科学的饮食防止衰老。

女人吃什么抗衰老　　1、食用具有抗氧化性的水果和蔬菜:维生素C、E、胡萝卜素、番茄红素、多酚等具有抗氧化性,因此,女性应多食用含有这些物质的食品,水果蔬菜中的抗氧化物质最高,每天至少要吃三种不同颜色的新鲜蔬菜和水果。蔬菜水果品种和颜色越多,抗氧化效果越好。

　　2、避免频繁食用高脂肪油炸食品:高脂肪食物易产生自由基,加速人体衰老。若减少这些食物的摄入,可减少黑斑、皱纹的出现。日常饮食以清淡为主,烹调方法应以蒸、炖、煮为主。

　　3、食用富含纤维素的食物:纤维素可以帮助身体排毒,还可以预防便秘。水果、红薯、芋头、糙米、玉米、燕麦、绿豆、黑豆、毛豆、杏仁、葡萄干、芝麻等,都是抗衰老不可缺少的食物。

　　4、食用富含胶质的食品:如猪皮、鸡脚、猪蹄、海参、银耳、花胶、燕窝等,经常食用能帮助皮肤保持弹性。

　　5、全谷类:全谷类比精制谷类更有营养,尤其是维生素E、维他命B、纤维素等抗衰老成分。小米、大麦、燕麦、全麦面、小麦粒、糙米等都属于全谷类,大家平时要多吃。

　　预防衰老要注意饮食营养均衡,多食用萝卜、西红柿、卷心菜、芹菜、柑橘、西瓜、大枣等,这些食物中所含的维他命和矿物质可以增强皮肤的弹性,防止皱纹产生,在传统饮食中,注重食补,有些药食同源的食品也是抗老化的好帮手,如蜂胶、花粉、枸杞、红枣等。要补充维他命,多吃新鲜的蔬菜水果。