锻炼缩阴的方法有以下几种：

　　第一种，在早晨空气新鲜的地方，做提肛运动，每次缩肛能坚持15秒左右，这样反复30次一组，连续做4-5组。女子缩阴的锻炼方法

　　第二种，像憋尿一样，突然中断解小便的动作。

　　第三种，解大便时突然中断憋住。

　　这都是缩阴锻炼的一种，无论采取哪一种方式，都是为了缩阴，使阴道变紧，提高性生活质量，特别是产后，多做缩阴锻炼，防止阴道前后壁松弛，引起的漏尿，防止子宫脱垂，缩阴是最女子缩阴的锻炼方法好的自我锻炼，非常方便，在家、在工作环境内都可以做缩阴锻炼。女子缩阴的锻炼方法