食物补充怎么能错过黑芝麻，《本草纲目》记载“服用黑芝麻100天，可去除部分疾病，一年身体有光泽不饿，两年发白返黑，三年齿落更生，”但是很多朋友不吃黑芝麻，导致黑芝麻的药效没有充分发挥出来。

　　吃黑芝麻可以发挥最大的营养价值

　　许多人喜欢一个接一个地吃黑芝麻，其实我建议你先把买的黑芝麻倒进干锅里炒一下，然后磨成细粉，最后可以煮粥或者干吃，每天吃一勺，因为这样做出来的黑芝麻粉更容易让身体吸收其中黑芝麻粉怎么吃的营养成分，而且这样吃黑芝麻有以下四个好处。

　　01，补钙很多人都知道缺钙需要钙片，尤其是中老年朋友，缺钙容易导致骨质疏松，多吃钙片不如吃药，其实按照上面的做法还是吃黑芝麻比较好，因为黑芝麻的钙含量是牛奶的4倍，吃的时候可以吃一把炒黑芝麻粉或者直接吃一勺黑芝麻糊，很补钙。

　　02，护发对于发质不好的朋友来说，每天吃一勺黑芝麻粉也是非常必要的，有助于改善头发干燥稀疏的问题，每黑芝麻粉怎么吃天吃一小把黑芝麻粉，可以让头发更有光泽，更漂亮，也有助于减少脱发的问题

　　03.美容、抗衰老对于女性朋友来说，熟黑芝麻粉也是美容中非常好的产品，因为黑芝麻中含有的营养成分有助于滋养我们的皮肤，使其看起来更加细腻、光滑、不衰老。

　　04，对血管有好处因为黑芝麻含有的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，有助于增强血管弹性，预防心脑血管疾病，黑芝麻是好东西，中老年人千万不要错过，预防骨质疏松，可以从每天吃一勺炒黑芝麻粉开始。