冬季养生饮食有：1.白萝卜炖羊肉，有补气养血，健脾和胃的作用，能改善腹胀、面冬季养生食谱大全色苍白、身体倦怠乏力的症冬季养生食谱大全状。2.用枸杞子、大枣、黑米、红豆洗净后一起熬粥后食用，能调节肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、潮热，盗汗、五心烦热的作用。3.用山药、皮蛋加小米适量，一起熬粥后食用，每天1次，连服半个月，具有补脾益肺的作用，还能增强人体的免疫冬季养生食谱大全力。