说到老年斑，其实这个是很自然的变老了的现象，当我们上了年纪的时候就很容易长，因为我们身体内的细胞新陈代谢这个功能没有年轻的时候那么好了，所以导致抗氧化的能力也不如以前了。我们在饮食方面要做些什么功夫才比较好呢?

　　一、长老年斑吃什么好

　　首先我们要先明白什么物质可以有抗氧化作用，维生素E就有这个功效。因此我们平日里可以多吃一些富含这种物质的食物，来延缓我们体内细胞的老化。

　　富含这种物质的食物非常多，比如平日里常见的芝麻、花生、核桃都有蕴含，我们可以适当的食用一些。

　　平时吃水果的时候可以多吃吃猕猴桃。猕猴桃对于美容来说效果十分出色，有抗衰老、排毒的功效，它富含的维生素C十分丰富。除了食用之外，我们也可以外用。我们可以将去了皮的猕猴桃涂到脸上，手洗干净进行轻轻的按摩。可以有利于改善我们面部毛孔粗大的问题。猕猴桃果肉富含的果酸也有利于抑制黑色素沉淀，对于消除长老年斑吃什么好黑斑很有效果。但是它性寒，不宜多吃。

　　除了猕猴桃以外，我们也可以多吃吃西红柿。西红柿里面富含的维生素C也十分丰富。我们每天可以吃一个西红柿有利于防治雀斑，对于老年人来说也是非常好的一种食物。

　　除了猕猴桃、西红柿之外，我们也可以多吃吃柠檬，用柠檬泡水喝也是很不错的一种方式。黄瓜敷面膜也有利于淡斑。

　　二、怎么预防长老年斑

　　长老年斑除了我们年纪大这个原因之外，也有其他的原因。

　　比如如果化妆品成分残留在脸上也是很容易导致我们长斑的，当年纪大了之后就要减少化妆了，或者使用一些比较天然的化妆品，平时护肤品也尽量使用温和的产品比较好。

　　除了用天然的护肤品以外，平时的补水也是非常重要，对于老年人来说平时一定要喝够一定的水量，喝水也是需要注意长老年斑吃什么好的，晚上十点钟之后最好就不要再喝水了。

　　老年人的皮肤不如年轻人那么有弹性，可以在洗脸的时候拍打自己的脸部，这样子有利于保持皮肤的弹性。

　　如果朋友们长了老年斑的话其实不用过分担心，因为这本来就是一个自然的变化，每个人都会变老的，但是自己长老年斑吃什么好平时可以多多注意做一些预防工作。