冬季早餐食物应该以补充“高热”物质食物，切勿食用高热量的油炸食物，选择食用含有大量热性营养的食物，芝麻、坚果中的高热量物质，因此冬季早餐应该以这些食物为基础，当冬季营养早餐食谱然基本冬季营养早餐食谱的淀粉、蛋白冬季营养早餐食谱质补充还是必须的，需要同时补充营养和能量以及“高热”物质。早餐时禁忌的油炸、辛辣食物还是同样需要避免的。