“半断食”疗法是一种自然疗法，也是一种动物本能。人生病了，胃口不好，就要吃清淡的，通过实行“333”九天饮食计划，可促进身体自愈能力的恢复。营养专家以此治愈很多病例，甚至包括5万名癌症患者。“半断食”疗法就是让消化器官休息，机能重新分配，排除体内毒素，从而达到保养、排毒、减肥的作用。
一、“半断食”疗法周期：
通常是以九天为一个周期，正常人在9天内一般可减肥3-5kg，身体偏胖的可达到12kg左右。“半断食”疗法分为三个阶段：1-3天：逐步减食；4-6天：只喝流质蔬菜汁；7-9天：逐步恢复食量。
二、“半断食”减食食谱：
第一阶段：1-3天：适应阶段
1、起床：粗海盐1勺+柠檬半个+温开水250ml。
注：海盐、温水和柠檬泡着喝，胃不好的可加水至400ml。
提示：海盐补充矿物质和微量元素，刺激肠胃蠕动，防便秘；柠檬半个切片，清血清肝；
2、早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干
注：亚麻籽油：1茶匙，降胆固醇，清血管；水果丁：苹果、芒果、木瓜等；麦片：1碗。
提示：亚麻籽油可以清血，如果饭量很大的可以加一些麦片，饭量小的可以不用加麦片或者少加，主要是为了增加饱食感。
3、午、晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤
ABC蔬菜汁又称布鲁士蔬菜汁，包括：半个苹果、一个甜菜根、半根胡萝卜。将这三样加在一起榨汁即可。
热洋葱汤的做法：洋葱1个，切丝，水4碗，煮15分钟后喝之前加一撮蒜泥或姜末，可加一点海盐。
提示：苹果中的苹果酸可以燃烧多余的热量；甜菜根被誉为“欧洲人参”，可以补血抗癌、抗氧化；海盐可以增强血液循环，对手脚冰凉的效果尤佳。只喝汤不吃料。
4、午、晚餐正常吃，饭量逐步减少即可。
5、睡前一小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳+枸杞+红枣+黑糖）
材料：黑木耳：3-4朵，泡后用；白银耳：3-4朵，泡后用，润肺；红枣6-8颗。
做法：将泡好的黑白木耳加水一碗，把枸杞、红枣、黑糖先煮好加进黑白木耳里打汁。
注意：每天喝2000ml的水。不喝含咖啡因的饮料。（可以喝草本茶、菊花茶、玫瑰花茶、鼠尾草茶、薰衣草茶等）3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减。
第二阶段：4-6天：排毒阶段
1、起床：粗海盐1勺+柠檬半个+温开水250ml。
2、早餐：不吃。
3、午、晚餐：ABC蔬菜汁+热洋葱汤。
4、睡前一小时：太极木耳糊（一碗）。
注意：每天喝4000ml的水。午餐和晚餐只喝以上汤汁，不吃其他食物。如果太饿可以加量喝2-3次蔬菜汁。
第三阶段：7-9天：身体修复阶段
1、起床：海盐1勺半断食疗法+柠檬半个+250ml温开水。
2、早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干。
3、午餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤。
4、晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤。
5、午餐、晚餐：正常吃，逐步递增。
6、睡前一小时：太极木耳糊（一碗）。
注意：每天喝2000ml的水。不喝含咖啡因的饮料。最后3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递增。
三、不适合“半断食”疗法的人群：
痛风、厌食症、严重胃出血的溃疡患者，10岁以下的儿童，男体重小于40kg，女体重小于30kg，身体虚弱，脸色苍白者。必须立刻动手术者，急性盲肠炎、胃十二指肠溃疡穿孔者。女性生理期间、哺乳期；有水肿现象，包括：肝腹水、肾心脏病腹水、肺积水等。正在服用心肌梗塞及心律不整药物者或正在注射胰岛素的糖尿病患者。
四、“半断食”疗法禁忌：
断食期间要多喝水，不要憋尿、便，1天可能会有3-5次排便。不要服用药物，洗澡不要过热，可沐浴或足浴，不可泡热水澡。不要进行剧烈运动，但可以散步、气功、瑜珈等轻度运动，适度轻微流汗以提高排毒效果。养成刷舌苔的习惯，会有舌苔，口气一定会变差，甚至有人会口臭、体臭，这些都是排毒的关系，程度因人而异。
总结：实施9天后，除了减肥外，可强身健体，体态轻盈、舒畅。胖的可以两个月一次，减肥效果最好为4个月3次。一般人可以一年1-2次。
编后语：通过实施这种“333”九天饮食计划后，除了减肥外，还可强身健体，让体态轻盈、舒畅。体重偏胖的人可以两个月做一次，减肥效果最好是4个月做3次。正常人可以一年做1-2次就好，达到排毒效果。
烹饪步骤：
半断食疗法是一种自然疗法，也是一种动物本能。人生病了，胃口不好，就要吃清淡的，通过实行333九天饮食计划，可促进身体自愈能力的恢复。营养专家以此治愈很多病例，甚至包括5万名癌症患者。半断食疗法就是让消化器官休息，机能重新分配，排除体内毒素，从而达到保养、排毒、减肥的作用
一、半断食疗法周期：
通常是以九天为一个周期，正常人在9天内一般可减肥3-5kg，身体偏胖的可达到12kg左右。半断食疗法分为三个阶段：1-3天：逐步减食；4-6天：只喝流质蔬菜汁；7-9半断食疗法天：逐步恢复食量
二、半断食减食食谱：
第一阶段：1-3天：适应阶段
1、起床：粗海盐1勺+柠檬半个+温开水250ml
注：海盐、温水和柠檬泡着喝，胃不好的可加水至400ml
提示：海盐补充矿物质和微量元素，刺激肠胃蠕动，防便秘；柠檬半个切片，清血清肝
2、早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干
注：亚麻籽油：1茶匙，降胆固醇，清血管；水果丁：苹果、芒果、木瓜等；麦片：1碗
提示：亚麻籽油可以清血，如果饭量很大的可以加一些麦片，饭量小的可以不用加麦片或者少加，主要是为了增加饱食感
3、午、晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤
ABC蔬菜汁又称布鲁士蔬菜汁，包括：半个苹果、一个甜菜根、半根胡萝卜。将这三样加在一起榨汁即可
热洋葱汤的做法：洋葱1个，切丝，水4碗，煮15分钟后喝之前加一撮蒜泥或姜末，可加一点海盐
提示：苹果中的苹果酸可以燃烧多余的热量；甜菜根被誉为欧洲人参，可以补血抗癌、抗氧化；海盐可以增强血液循环，对手脚冰凉的效果尤佳。只喝汤不吃料
4、午、晚餐正常吃，饭量逐步减少即可
5、睡前一小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳+枸杞+红枣+黑糖）
材料：黑木耳：3-4朵，泡后用；白银耳：3-4朵，泡后用，润肺；红枣6-8颗
做法：将泡好的黑白木耳加水一碗，把枸杞、红枣、黑糖先煮好加进黑白木耳里打汁
注意：每天喝2000ml的水。不喝含咖啡因的饮料。（可以喝草本茶、菊花茶、玫瑰花茶、鼠尾草茶、薰衣草茶等）3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减
第二阶段：4-6天：排毒阶段
1、起床：粗海盐1勺+柠檬半个+温开水250ml
2、早餐：不吃
3、午、晚餐：ABC蔬菜汁+热洋葱汤
4、睡前一小时：太极木耳糊（一碗）
注意：每天喝4000ml的水。午餐和晚餐只喝以上汤汁，不吃其他食物。如果太饿可以加量喝2-3次蔬菜汁
第三阶段：7-9天：身体修复阶段
1、起床：海盐1勺+柠檬半个+250ml温开水
2、早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干
3、午餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤
4、晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤
5、午餐、晚餐：正常吃，逐步递增
6、睡前一小时：太极木耳糊（一碗）
注意：每天喝2000ml的水。不喝含咖啡因的饮料。最后3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递增
三、不适合半断食疗法的人群：
痛风、厌食症、严重胃出血的溃疡患者，10岁以下的儿童，男体重小于40kg，女体重小于30kg，身体虚弱，脸色苍白者。必须立刻动手术者，急性盲肠炎、胃十二指肠溃疡穿孔者。女性生理期间、哺乳期；有水肿现象，包括：肝腹水、肾心脏病腹水、肺积水等。正在服用心肌梗塞及心律不整药物者或正在注射胰岛素的糖尿病患者
四、半断食疗法禁忌：
断食期间要多喝水，不要憋尿、便，1天可能会有3-5次排便。不要服用药物，洗澡不要过热，可沐浴或足浴，不可泡热水澡。不要进行剧烈运动，但可以散步、气功、瑜珈等轻度运动，适度轻微流汗以提高排毒效果。养成刷舌苔的习惯，会有舌苔，口气一定会变差，甚至有人会口臭、体臭，这些都是排毒的关系，程度因人而异
总结：实施9天后，除了减肥外，可强身健体，体态轻盈、舒畅。胖的可以两个月一次，减肥效果最好为4个月3次。一般人可以一年1-2次
编后语：通过实施这种333九天饮食计划后，除了减肥外，还可强身健体，让体态轻盈、舒畅。体重偏胖的人可以两个月做一次，减肥效果最好是4个月做3次。正常人可以一年做1-2次就好，达到排毒效果
