多吃西红柿、猕猴桃、柠檬、黄豆、银耳、黄瓜等食物有助于祛斑；而排毒则可以多喝白开水、多吃富含维生素C的蔬菜、水果等。 脸上出现斑点多是由于皮肤长期干燥缺水、紫外线长期照射、化妆品使用不当、药物因素以及女性妊娠期等引起，祛斑需要综合调理，在饮食方面可以适当多吃以下食物。 1.西红柿：西红柿中所含的番茄红素、维生素C等有抑制黑色素的形成等作用，适当食用可有效减少黑色素的形成，起到排毒祛斑方法消除雀斑的效果。 2.猕猴桃：猕猴桃中含有的维生素C可以阻止皮肤中黑色素的氧化过程，抑制干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，达到祛斑美白的效果。 3.柠檬：柠檬中所含的枸橼酸可以有效防止排毒祛斑方法色素在皮肤上排毒祛斑方法的沉着，达到祛斑美白的效果。 4.黄豆：大豆中含有的维生素E，可以对自由基的化学活性起到破坏的作用，能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。 5.银耳：银耳富含天然植物性胶质，有滋阴的功效，长期服用可以达到祛除脸部黄褐斑、雀斑的作用。 6.黄瓜：黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B₂、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的祛斑排毒养颜食品。 以上食物虽然有一定的祛斑排毒功效，但是需要长期坚持才能有效。祛斑最有效的方法是减少日光直晒、消除药物或化妆品因素，以及调整好作息、培养好的饮食习惯以及养成规律的生活方式等。如果斑点比较明显，影响美观，也可以寻求医学方式祛斑。