俗语说“一天之计在于晨”，作为机体能量摄入最重要的早餐，吃好、吃健康很重要。那早餐要怎么吃才能更健康?康宝莱为大家科普：健康的低脂早餐。

　　如果你还在“豆浆+油条”“鸡蛋饼+饮料”那就一定要注意了，这些食物中含有大量的油脂，且经过油炸、高温，其本身的营康宝莱营养早餐养已经被破坏，常吃并不益于健康。康宝莱营养专家表示：健康的早餐不能“油腻腻”要注重营养的全面性、均衡性。以下这些食物，作为早餐更适宜。
康宝莱营养早餐
　　康宝莱推荐一：谷薯类主食。谷物、薯类主食，富含丰富的膳食纤维，它们低糖、低热量，且可有效促进肠道蠕动，增加新陈代谢，还能降低血糖，是非常康宝莱营养早餐有益的食物种类之一。且谷物、薯类主食，食用后，有一定的饱腹感，于减肥塑形期间的朋友而言，还可以减少其他食物摄入量，可谓是一举多得。

　　康宝莱推荐二：肉、蛋、奶、豆类。这些食物中，都有丰富的蛋白质，蛋白质是人体机能运行最重要的成分之一。尤其经历了一夜的消耗，身体更需要及时补充蛋白质，以上食物均能延缓胃排空速度、增强饱腹感、减少肌肉流失、避免基础代谢下降。这里要重点讲的是：肉、蛋、奶、豆类，每天可任选二样，适量搭配更换，更健康。

　　康宝莱推荐三：蔬菜水果、坚果。蔬菜水果中含有大量的膳食纤维及多种维生素微量元素，是维持肠道功能的天然物质。所以早餐期间可以适量的添加蔬菜水果，能增强体质、有助于减肥。当然蔬菜水果切不可单独作为早餐的唯一食物来食用，易导致胃酸。坚果同样如此，坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，搭配早餐，可丰富营养摄入。

　　康宝莱温馨提示：早餐一定要吃，并且要吃营养、吃全面。这样才能更有益身体健康，同时于减肥期间，也能起到更好的塑身作用。建议大家可以自行动手，在家中做些便捷、简单的早餐，营养且卫生。

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