补血：饭中放枸杞
功效：补血明目，有助于降血糖、血压和胆固醇。
宜：可加入汤品或菜肴，易腹泻虚寒体质，建议搭配温性、热性食物入菜；易便秘燥热体质，应搭配寒、凉性食物，汤品或菜滋补药材肴快成时再加。
忌：勿单独食用，以免虚寒者愈寒、燥热者愈热。

　　温阳：饭中加核桃
功效：补肾助阳、润肠。
宜：可加入汤品或菜肴，建议与寒。凉性食物一起入菜，如核桃烩百合，汤品或菜肴做熟之后再加核桃。
忌：易口烂的燥热体质者，勿单独食用核桃。

　　祛痰理脾：陈皮
功效：消食、行气、祛痰、理脾。
陈皮泡水喝能帮助消化，排出肠道积气，具有很好的养生功效，但是陈皮泡水喝也有禁忌，胃酸过多、服药的人不能喝陈皮水。

　　温阳驱寒：姜
功效：温阳驱寒，抗呕滋补药材吐，化痰。
姜性温和，特别适合体质虚寒的人，有很好的温补滋补药材作用。同时，姜还可以有效抗呕吐，晕车晕船的人，以及有妊娠反应的孕妇都可以适当食用一些姜，制图效果明显。
此外，姜海可以促进发汗，对感冒着凉有很好的食疗效果。天寒地冻来一杯生姜红糖水是一个不错的选择哦！

　　养血安神：桂圆肉
功效：补气血，养血安神。
桂圆是常用的滋补品，用桂圆煲汤、泡水等，滋补效果明显。但是，桂圆性热，适合体质虚寒的人群。
本身体质燥热的人就不适合过多食用，因为容易生内热，表现为大便干燥口干、上火等症状。

　　解酒：桑葚
功效：性味甘、寒，入心、肝、肾经。具有滋阴补血、生津润肠之功效。
解酒妙方：取桑葚150克，捣汁服用，可解毒中毒。
宜：一般成年人适合食用。女性、中老年人及过度用眼者更宜食用。