又到周末啦

　　上海今天早晨不算太冷

　　清晨气温多在15、16℃上下

　　北部崇明等地略低些

　　白天又是晴到多云的好天气

　　偏北风3~4级

　　相对湿度90%~50%

　　预计今天最高22℃
嘴唇发白发干
　　@上海人

　　下周天气将有大反转~

　　下周四起阵雨将成为主角

　　连日的晴朗下周要被打破了

　　周一北风加大

　　周二周三云系增多

　　周四起阵雨天气将会成为主角

　嘴唇发白发干　好处是秋燥将暂被缓解

　　没有明显冷空气影响

　　下周气温总体变化不大

　　少了阳光

　　最高气温略有下调

　　少了辐射降温

　　最低气温反而回升

　　昼夜温差减小

　　秋天给人的感觉

　　就是“天高气爽”“万里无云”

　　总之是十分舒适宜人的

　　然而

　　伴随秋季来的一个问题就是“秋燥”

　　此时

　　不少人会发现

　　鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等

　　一系列恼人的症状

　　开始时不时“骚扰”自己一番

　　这些现象就是典型的“秋燥”

　　面对秋燥我们该如何养生？

　　皮肤又该如何做好保湿呢？

　　继续往下看！

　　教你巧吃水果应对“秋燥”

　　中医认为此时多吃水果可帮助清热润燥、养阴润肺，像梨、桃、柿子、苹果等都是不错的选择。

　　梨里面水分含量多，而且梨水能够缓解咳嗽，对于滋润肺部呼吸道等有一定的帮助作用；秋天天气比较干燥，喉咙里面痰多，常吃点梨，能够增强免疫力，保护好肺部健康，免受外界中有害物质的侵入。

　　秋天吃桃是“补秋膘”，对身体也比较有好处，能滋阴润燥，而且桃水分充足，可以及时补充秋燥失去的水分。中医还认为，桃性温，具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫的功效。

　　柿子甜腻可口，营养丰富，所含维生素与糖分比一般水果高1-2倍左右。中医认为，柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃等多种功效，适当食用对人体健康是很有益的不过，柿子中含有较多鞣质、果胶，在空腹时会在胃酸的作用下形成难溶性的硬块，即胃柿石。柿子尽量在饭后1小时左右食用。

　　苹果中含有果胶、维生素、抗氧化物质等，吃苹果不吃苹果核，生吃苹果，或者熬煮苹果都是不错的选择。

　　皮肤干燥如何做好保湿

　　1、多喝水

嘴唇发白发干　　比起护肤品，保证体内水分充足，是更有效的保湿方法。早上起床后饮一大杯温开水是最佳补水时间，因为皮肤经过漫长的睡眠后会流失掉很多水分，起床后空腹喝水能让皮肤迅速补水，还能排出体内毒素，加速新陈代谢。

　　2、洗脸、洗澡水温不宜过热

　　当水温超过人体正常体温时，皮肤毛孔会扩张，大量皮脂就会被洗去，皮肤会变得干燥敏感，易生出皱纹。洗澡时间最好控制在20分钟以为，避免长期处于蒸汽环境，皮肤中的水分被蒸发掉。

　　3、室内使用加湿器、保湿喷雾

　　室内使用加湿器可增加空气湿度，开窗保持室内空气流通，如果仍觉得皮肤干燥，可以使用保湿喷雾、乳液等护肤品。

　　4、不要忽视嘴唇

　　天气干燥，嘴唇容易干燥，甚至脱皮，这都是缺水的表现。如果觉得嘴唇干燥千万不要用舌头舔，短暂的湿润是假象，这会导致干燥脱皮现象更严重。建议用热毛巾先敷嘴唇，将上面的死皮用棉棒轻轻擦拭后，再涂上润唇膏。

　　全国补水装备地图来了

　　据中国天气网气象分析师王伟跃介绍，10月30日，内蒙古西部、新疆大部、青海大部、甘肃西部、西藏的中部和西部等地最小相对湿度不足20%，非常干燥，属于补水“终极装备”的区域。保湿喷雾、面膜、唇膏、护手霜、水杯，全都得操办起来，还得配上加湿器，从内而外，做到顶配。

　　河北大部、山西大部、陕西北部、四川西部、宁夏大部等地最小相对湿度在20%-40%之间，建议水杯不离手，面膜也安排上。

　　△11月全国干燥城市排行

　　据大城市1991至2020年11月平均最小相对湿度数据统计显示，干燥城市前十名大多是北方城市，其中拉萨平均最小相对湿度为12.3%，位居首位；其次是西宁，相对湿度为27.1%，北京、银川、太原、兰州等地也都在30%左右。

　　提醒大家还要少熬夜

　　勤补水、多吃一些细润的食物

　　以免加重秋燥的状况

　　资料：东方网、上海天气

　　编辑：毕扬静