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经常吃维生素E,会有什么好处?3个益处慢慢显现,但要注意别多吃

放大字体  缩小字体 发布日期:2022-03-30  浏览次数:67
核心提示:  前几天,小九收到了一条私信:  “小九,我前几天刷到维生素E的一个保健广告,说它不仅能延缓衰老,还能淡化疤痕,看着好像很万能的样子,感觉有点种草了
  前几天,小九收到了一条私信:

  “小九,我前几天刷到维生素E的一个保健广告,说它不仅能延缓衰老,还能淡化疤痕,看着好像很万能的样子,感觉有点种草了,但是我在网上看在几块钱一瓶,又感觉不是很靠谱。”

伊分子叶黄素软胶囊  其实在日常生活中,也有很多女性使用维生素E,对他们来说,维E就是个“美肤法宝”。

  不过几块钱一瓶的维E真的有这么神奇吗?

  维生素E,又被称为生育酚,原本是辅助治疗不孕症状的,但受到女性追捧的,还要属它的出色的抗氧化能力。

  在生活中,受到紫外线照射、空气污染等影响,使健康细胞产生自由基,导致皮肤变差。而维生素E能与自由基结合,产生抗氧化、延缓衰老的作用。

  但是这里要提醒的是:维生素E内服确实可以改善皮肤状况,但如果只是为了追求皮肤好,而服用维生素E胶囊,是没有必要的。

  另外,若是用口服维生素E敷脸,效果可能相反。

  要知道,维生素E软胶囊呈油状,90%以上都是辅料,为的是方便肠胃吸收利用。

  但若把这些“油呼呼”的液体,涂抹在皮肤屏障上,干皮偶尔涂涂倒也问题不大。如果是大油皮,油上加油,易堵塞毛孔,只会让脸上冒出更多的痘痘。如果想要外用,应选择专门的含维生素E的护肤品。

  维生素E对女性特别友好,除了可以延缓衰老,它还能带来增强女性生育功能,消除身体各种各样的自由基。尤其是老年女性,服用维伊分子叶黄素软胶囊生素E还可以保护心血管,加强抗血管硬化的功能。

  这么看来维生素E确实是不可多得的保健品,于是可能就会有人为了追求其效果,认为吃得越多,效果越好……

  过量补充弊大于利维生素虽是人体必需的营养素,但过量使用同样会对身体产生负面影响。

  维生素E可导致血清胆固醇及血清甘油三酯浓度升高,女性滥用可引起月经过多或闭经。对于肝功能不正常、糖尿病、高胆固醇血症者,滥用易引起血小板聚集与血栓。

  研究发现,过量服用维生素E,还会使患前列腺癌的几率增加17%。

  维生素E有个最佳“量”大剂量补充维生素E的情况,属于营养治疗,一般只有在某些疾病状态下,才会用到辅助治疗。对于成年人而言,维生素E的推荐量为每天14mg。

  3类人不建议用维生素E虽是人体所必需,但并不是人人都适合补充。

  对于癌症放疗的病人,补充维生素E可能减弱放疗疗效;

  对于乳腺癌病人,如果油脂过多,会增加复发风险;

  对于普通人预防疾病,也不推荐补充维生素E。

  据美国癌症研究相关专家表示,过量服用维生素会增加癌症和心血管疾病风险。那么维生素应该怎么补才是健康的?

  1、维生素A

  人的视力、生长发育、上皮组织生长等都需要依赖维生素A,一旦缺乏可导致皮肤粗糙、干燥,以及夜盲症和干眼病。

  然而一次性服用过量的维生素A,可导致急性中毒,引起头痛、食欲不振、恶心、呕吐、腹泻、脱皮等不良反应。长期过量服用,还会引起慢性中毒,出现步态不稳、尺骨或胫骨处加压时出现疼痛等症状。

  推荐补充方式:多食用富含维生素A的食材,如猪肝、鸭肝等动物肝脏,奶制品,蛋类等;及富含维生素A原类(包括胡萝卜素、叶黄素等)的食材,如胡萝卜、南瓜、菠菜、西蓝花等。

  2、维生素C

  维生素C在提升人体免疫力、抗感染能力上有着重要作用。同样,过量服用维生素C,会引起胃酸过多、皮疹等,长期服用易在人体内形成草酸盐,从而引起肾结石。

  推荐补充方式:多食用富含维生素C的食物,如甜椒、芥蓝、豌豆苗、菜花、白薯叶、苦瓜、西兰花、萝卜缨等

  3、维生素D

  维生素D是钙的“促进剂”,它能锁住骨骼中的钙质,防止钙流失。

  过量服用维生素D会出现不思饮食、恶心、呕吐、口干、便秘或腹泻、多尿,孕妇过量使用可引起血钙升高、肾和肺小动脉狭窄、高血压等表现,胎儿出生后还可能会出现智力障碍。

  推荐补充方式:每天进行15-20分钟无防晒措施的日晒。也可以多吃海鱼、动物肝脏、蛋黄等含有维生素D的食物。

  维生素类保健品并没有什么特殊功效,对于饮食均衡的人,其实无需天天额外补充。与其依赖保健品养生,不如多运动、好作息、少饮酒抽烟,养成良好的生活习惯对身体的益处,比任何保健品都要更“实在”。

  参考资料:

  [1]《吃维生素E,到底能不能延缓衰老?》.家庭医生.2020-03-31

  [2]《维生素E是抗癌还是致癌?一项20年研究说出真相》.生命时报.2019-08-17

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