吃黑巧能减肥吗？

　　听说黑巧的减肥效吃巧克力减肥法果非常好

　　很多明星、网红、健身达人都在吃

　　那真的存在减肥零食（食物）吗？

　　下面脂玫乐首席营养师刘洁针对『黑巧』做全面的食物点评

　　看看对减肥是不是真的有效

　　要了解黑巧是否有减肥的作用，首先要了解它的成分，黑巧属于高能量密度的食物吃巧克力减肥法：

　　热量：505大卡/100g

　　脂肪占比：66.3%

　　碳水化合物占比：27.9%

　　从能量和脂肪含量可看出，单纯吃黑巧是不能减肥的，反而会使身体越来越胖，越来越不健康。

　　但是适量吃黑巧，对身体是有好处的，也不会增加体重。这是为什么呢？因为适量吃黑巧也是有很多好处的。那吃适量的黑巧到底有啥好处呢？

　　1、黑巧中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促进人体新陈代谢。适量摄入黑巧克力可制造饱腹感，有效控制食欲。

　　2、黑巧中的纤维素具有促进肠道蠕动，帮助胃肠消化的功能。

　　3、黑巧中的脂肪很大一部分是不饱和脂肪，并不会转化成身上的肉，另外，黑巧在消化吸收的过程中，会燃烧掉我们身体上的一些脂肪和热量。

　吃巧克力减肥法　看来适当吃黑巧还真能帮助减肥。不过要怎么吃，吃不好、不会吃可是会增肥的！

　　在均衡饮食的基础上，每天是可以吃20-40克黑巧（热量为101-202kcal）的，最好在上午10点或者下午3点的时候当做加餐吃，这样既可以解馋，还能帮助解决减肥期间的饥饿感，提升个人精力状态，保证一天的工作质量。

　　最后

　　美乐想要提醒下大家

　　所谓的减肥食物

　　效果其实因人而异

　　还是得从个人体质出发

　　针对性的进行调理和减重才能有效减肥

　　【参考文献】

　　[1] 兰晓雁.黑巧克力,养生新宠[J].健康生活,2018(11):50-51.

　　[2] 祎铭.“黑巧克力减肥”恶作剧的背后[J].课外阅读,2016(07):62-63.

　　[3] 顾中一.用巧克力减肥? 请三思[J].今日中国(中文版),2011,60(03):77.

　　[4] 饮食伙计.巧克力真能减肥吗[J].食品与生活,2017(03):78.

　　专业内容供稿 刘洁

　　脂玫乐首席营养师

　　编辑：小凉

　　法务审核：崔洋

　　校对/审核：陈妮