平时经常抽烟喝酒的人群，都会出现一种现象，就是牙比较黄，时间久了，早晨起床明明刷了牙，但是还是会出现很重的口气，然后很多的人，都想尽了办法，但是总是解决不了这个难题。没有抽烟的人，可以很轻易的发现，周围的朋友亲戚如果有抽烟的人，么他的牙肯定会带有黄色，抽烟多且久了的牙，甚至会出牙黄变白的方法现黑黄色，那么为什么会导致牙齿变黄呢？平时要怎么做才能让牙齿恢复正常呢？

　　人们平时抽的烟里，有很浓厚的尼古丁存在，而且每包烟上，都会注明此烟含有多少的焦油量等，那么经常抽烟的人，就会堆积很多的尼古丁和焦油，这些物质会永久的残存在你的牙齿上面。平时刷牙虽然可以保证口齿清洁状况，但是总会残留一些细菌以及烟上的一些物质，这些东西会永久的沉淀在你的牙齿表面，而随着口水带有的粘性物质，这些东西会使污垢细菌，一直残留在你的牙齿上，时间久了，会让你的牙齿慢慢的从淡黄色变成黑黄色，导致出现一口黑黄牙齿。

　　1、清洗牙齿

　　建议如果经常性抽烟的人，可以定期的去医院洗牙，洗牙可以彻底的清除自身牙齿残留的各种细菌，以及抽烟残留的各种有害物质。定期的去洗牙，可以有效的达到牙齿美白的效果，每次洗牙，只要平时注意清洁口齿及口腔内部，就可以保持牙齿清洁一年左右，虽然建议大家定期定时的去医院洗牙，但是从长远来考虑，还是建议大家平时生活上一定要注意清洁，更要有效的去戒烟戒酒。

　　2、平时可以多喝绿茶

　　建议大家平时生活中多泡绿茶喝，绿茶中会包含大量的氟，它会配合牙齿中含有的的磷灰石进行作业，两者相结合，就会产生防蛀牙的功能，更能去除口牙黄变白的方法齿中残留的牙黄变白的方法异味。而且绿茶中含有的单宁酸，也可以有效的防止牙齿变色，更可以防止细菌的滋生，多喝绿茶，也可以有效的加快人体内的新陈代谢。

　　3、平时多吃蔬菜

　　建议大家平时生活饮食方面，多吃一些绿色的蔬菜，本来常抽烟的人，身体里就会很缺乏维生素，多吃一些绿色的蔬菜本身就对身体很好，而且，蔬菜中含有的一些矿物质，更可以帮助牙齿外部形成保护层，可以有效的防止牙齿的细菌增长和牙齿变色。所以建议大家日常饮食方面，多吃一些包含维生素的蔬菜以及水果，多吃一些含有维生素的水果，更能让你的牙齿达到一个长期有效的美白效果。

　　在这里建议，大家平时生活中一定要注意饮食，健康有效的去解决一些牙齿上的问题，多吃蔬菜水果，少抽烟喝酒，更有必要戒烟，对身体不好的同时，也把你的口腔口齿内部也破坏殆尽，所以这里建议大家一定要戒烟！