想要祛湿成功，百病不生

　　驱逐体内湿气，保持身体健康

　　跟健康君揭秘这几个「宫廷御方」

　　对症调理可恶的「祛湿烦恼」吧！

　　一道健脾祛湿的宫廷御方——四臣汤

　　八月天，南方的气候湿热无比

　　四臣汤是中医著名的健脾食方

　　「四臣」是茯苓、淮山、莲子、芡实

　　这四位「神仙」汇集在一起互相补遗

　　具有健脾、养颜、降燥等诸多益处

　　四臣汤

　　功 效茯苓淡渗利湿；淮山既可以健脾、又可以补肾祛湿；莲子有健脾和清心火的作用；芡实可以收敛、止泻；四味药材组合在一起成为了解暑祛湿、健脾调五脏的神方。

　　专家推荐的宫廷御用茶方——三清茶

　　三清茶是以龙井茶为底

　　里边有花中君子、五指香橼、长寿果

　　花中君子即是梅花，它可以清热、疏肝、化湿

　　五指香橼即是佛手，它可以理气胃、化痰祛湿

　　长寿果即是松子 ，它可以润肠通便，美容

　　三者搭配代茶饮能够健脾祛湿，益气养神、养颜

　　三清茶

　　材 料龙井茶、梅花、松子、佛手、纯净水

　　做 法1.放入适量的纯净水；

　　2.加入龙井茶、梅花、

　　3.加入压碎的松子；

　　4.加入切碎的佛手；

　　5.煮至水开（大概10来分钟）即可。

　　口 感微微苦味，茶香四溢，回甘回味。

　　一项传统的宫廷养生运动——五禽戏

　　五禽戏，是一个非常传统又很有意思的运动

　　它能极大程度地伸展四肢达到动物的灵活度

　　其中，五禽戏的鹤式，是通过运动各个关节

　　起到疏经活络、畅通经脉、促进脏腑的作用

　　不仅能强身健体，还能帮助脾脏加速运行

　　排出体内的湿气，让人体回归三清茶效果怎么样平和的体质

　　鹤式的基本掌形是鸟式，中指和无名指下按，其余三指上翘，像小鸟的翅膀一样。其中，鹤式由两个动作组成，第一个是鸟伸，第二个是鸟飞。

　　一、鸟伸

　　鸟伸通过身体的一松一紧，可以吐故纳新、疏通三焦的水道，达到去湿的效果；而且还能激活腰背部的肌肉 ，拉伸腹部的肌肉，非常适合现代久坐的上班族。

　　▶ 步骤：

　　1.双脚打开，与肩同宽

　　2.两手叠掌，按于腹前

　　3.缓缓上举

　　4.耸肩缩脖，尾缕上翘

　　5.手上举至头前上方

　　6.然后缓缓下按

　　7.待重心移至右腿后，分掌提腿

　　8.腿向后伸，成人字形张开，落

　　9.换边重复以上动作

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　　二、鸟飞

　　鸟飞通过关节的运动，可以疏通关节经络的水湿，达到祛湿的效果。

　　▶ 步骤：

　　1.两手交合在腹前

　　2.提肘提腕提腿

　　3.两手平举

　　4.手随腿落点地

　　5.再上举，像鸟一样飞起

　　6.双手上举组合

　　7.双手下落

　　8.换边重复以上动作

　　视频加载中...

　　一种传统的宫廷养生方式——足浴

　　足浴是一项热能运动

　　通过刺激人体内重要的穴位

　　吸收热量进入经脉和血液

　　改善血液循环、经通脉络后

　　达到活血化瘀、散寒祛湿的功效

　　在足浴的时候可以适当地加入鸡舌香和小毒药

　　鸡舌香指丁香，有暖胃理气、止痛的作用

　　小毒药指肉桂，有温经通络的作用

　　足浴时水变凉时需要添加热水保持水的温度

　　这样既能温阳又能通经脉，从而达到祛湿的作用

　　很多人说拔火罐也有很好的祛湿效果

　　来听听专家怎么说：

　　拔火罐有祛湿的作用？

三清茶效果怎么样　　拔火罐是通过皮肤把湿气吸出来，火罐可以对经脉的穴位起到一个刺激和治疗的作用，对于调节五脏、祛湿，尤其是湿热寒湿有很好的帮助。

　　在南方生活，「祛湿」似乎成了一个永恒的话题

　　每日「祛湿一小步」，争取早日脱离湿气苦海

　　权威专家的这一招每日祛湿妙招您得照着做！

　　脾胃专家每日祛湿方法——醋泡姜

　　姜有利于暖胃散寒

　　热毒比较重、口干口苦烦躁

　　湿气（寒湿）比较重的人

　　每日吃2~3片醋泡生姜

　　祛湿效果非常好的哦~

　　燥热体质不宜食用醋泡姜

　　夏季多吃祛湿的食物，能够保护身体

　　祝大家祛湿成功，苗条健康百病消！

　　山药白扁豆糖水丸子

　　材料：莲子肉100克，水300克，白豆50克，山药50克，糯米粉50克，黄糖40克

　　做法：1.白扁豆、山药熬煮，加入牛奶打成糊状，再加入糯米粉搅拌成团；

　　2.黄糖与莲子熬水；

　　3.取适量粉团揉成丸子；

　　4.揉好后加入糖水中煮

　　5.煮至浮起即可。

　　适合消化不好的老人小孩食用

　　炎热时节，消化功能减弱

　　也容易发生胃肠道疾病

　　可以吃一些养胃清热的东西

　　一碗简单的山药莲子丸子汤

　　和你一起轻松度过这个夏日

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