文/营养师陈倩！

　　随着人们的生活条件的不断改善，如今超重人群和肥胖人群在不断增加。肥胖的后果，除了影响外貌，严重还会带来一系列健康问题：糖尿病、高血压、高血脂等疾病与肥胖都有着紧密的联系，在女性肥胖人群中，不孕不育、月经紊乱也是高发疾病。

　　为此，“减肥”一词经常被人们挂在嘴边。然而，一些人为了懒省事，从网上购买一些减肥药，但是，这些减肥药真的安全吗？

　　今天，‍我们就深入了解一下这些“神奇”的减肥药‍首先，要区分清楚减肥药与与瘦身保健品的区别。从国家药监局官网上可以看到，减肥药是以治疗肥胖疾病为目的的，而保健品没有治疗的功能，只能用于调节身体机能，提高人体抵御疾病的能力。

　　如果要区分这二者，可以以从外包装的标识来判断。

　　其次，如果经常服用减肥药物，根据一网友介绍，一开始会有略微最有效的减肥药推荐效果，之后便开始出现呕吐、腹泻、面部肿胀等副作用。

　　据调查，现在市面上大多数减肥药物都含有西药成分，甚至可能添加有西布曲明（西曲布明是一种作用于中枢神经系统从而抑制食欲的药物，但有许多的副作用，甚至可能致人死亡）等违禁药物。

　　而哪怕减肥药的成分全部合规，也可能会出现失眠多梦和代谢功能的异常。此外，长时间服用一些“减肥神药”，会使人体产生药物依赖性，从而对人的日常生物钟造成影响。

　　第三，由于一些短视频和电商平台的过分夸张的宣传，有时甚至可能含有虚假成分，但由于电商卖货的灵活性，消费者的投诉往往会有始无终。专家认为，在部分网络虚假宣传“减肥神药”的背景下，消费者拿出理性的态度，提高警惕，才是避免陷入减肥怪圈的正道。

　　最后，我们了解一下减肥的最佳方法‍——科学饮食，适当锻炼。

　　科学饮食：

　　1. 饮食要多样化，每日按比例摄入所需食物。

　　2. 多吃水果、蔬菜和薯类。

　　3. 每日补充适量的蛋白质，可通过瘦肉、海鲜、蛋类等补充。

　　4. 注意饮食清淡少盐，摄入过多盐分，不仅可能引发高血压等心脑血管疾病，还会增大饭量，从而更不利于减肥。

　　5. 饮酒要限量，不少人的啤酒肚就是无限制的饮酒造成的。

　　适当锻炼：

　　1. 有氧运动，可以每天坚持快走或者慢跑，亦可以进行游泳。有氧运动不会使体内积累过多的乳酸，更有利于体内糖类的消耗和脂肪的燃烧，因此，有氧运动可以说是最有效的减肥方式。

　　2. 适当的无氧运动，如长跑，长时间的高强度运动对于脂肪的燃烧和体重的减少同样有利，并且效果更好。但一定要记得循序渐进，防止突然的大量运动给身体带来的不适。

　　3. 波比跳，锻炼一段时间之后，进行如波比跳的重阻力训练对于进一步减脂有着不可或缺的作用。

　　4. 健身操。一般来说，网上很多的健身操都有着很好的减肥功效，在音乐中跳操，不仅可以使精神愉悦，还能够达到减肥的效果，何乐而不为呢？

　　5. 运动前的热身运动和运动之后的拉伸。要知道，运动中最有效的减肥药推荐保护自己的一个重要方式便是热身，而达到运动最佳效果的一个重要途径就是拉伸。

　　希望本篇文章能够帮到读者，也祝读者有一个健康的好身体！