雨季天湿笠笠，想不想有效祛体内湿气，请看这十种食物！

　　我们身体会因为外界环境变化而受影响。夏天的时候阴雨天比较多，在潮湿的环境当中，一些小毛病就会慢慢出现，特别是容易出现湿气比较重的现象。以下十种食物可有效祛体内湿气。

　　

　　1、蕃薯

　　蕃薯所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤番薯，而且连皮一起烤、一起吃掉，爽口甜美。

　　

　　2、绿豆

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

　　

　　3、燕麦

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便。

　　

　　4、薏米

　　薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。喝薏米水是不错的排毒方法。直接将薏米用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，就是肌肤美白的天然保养品。

　　

　　5、小米

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也祛湿气最好的方法 目前最有效的有助于美白。

　　

　　6、糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用，及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

　　

　　7、红豆

　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

　　

　　8、胡萝卜

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能祛湿气最好的方法 目前最有效的清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　

　　9、山药

　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　

　　10、牛蒡

　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调祛湿气最好的方法 目前最有效的整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。