夏季高温来袭，人们习惯通过喝冷饮、吹空调来降温，再加上夏季的雨水也是比较多的，这内湿加上外湿，身体内的湿气就加重了。所以，在夏天想养生，除了解暑，祛湿也是非常重要的一点，

　　很多人听说过湿气重，感觉自己在夏天也出现了很多的不适，但就是不知道是不是湿气重而导致的。那么，今天我们首先就来告诉大家，祛湿气最好的方法 目前最有效的如何判断自己体内的湿气重不重。

　　一：伸出舌头照镜子

　　生活中，喜欢照镜子的一般是女性，但如果你想知道自己体内湿气重不重的话，男性朋友也可以经常在早上起床时，伸出舌头照一照镜子。

　　如果发现自己的舌头肥大，舌苔厚重、发黄，舌头边缘有明显的齿痕，就要引起重视，这多半就是在提醒你，湿气较重了。

　　二：排便后多看一眼

　　很多人觉得大便很臭，很脏，所以不怎么关注，但其实排便后若能够多看一眼，也能看出身体内是否藏有湿气。

　　正常来说，重们的大便应该呈条状，金黄色，软硬适中。如果，你看到自己拉的大便不成形，颜色发青，而且粘在马桶很难冲洗干净，这也是体内有湿气的表现。

　　三：注意关节处的疼痛

　　如果平常是从事体力劳动，工作比较辛苦，就可能祛湿气最好的方法 目前最有效的出现关节疼痛的情况。但如果，你平常体力活动不多，近段时间也没有让关节处受累，但是出现了关节疼痛的话，要多重视，可能体内湿气过多。

　　因为湿气重会影响气血运行，导致湿气容易堆积在筋骨处，积累的时间长了，关节就会出现肿胀和疼痛之感。

　　四：总是提不起精神

　　很多体内湿气重的人有这么一个感受，就像是身体裹了一床湿被子，让人总是提不起精神，时常感觉疲惫不堪，喜欢睡觉，身体沉重，头昏脑涨，甚至连记忆力都减退了。

　　夏天，出现了以上4个表现，就一定要帮助身体祛湿了。很适合在夏季祛湿气的3个方法，希望能够坚持用，因为做到了，不仅祛湿厉害，还能健脾养胃！

　　第1个方法：利用饮食调理

　　其实，不论是调理什么身体问题，饮食调理都是最方便也是见效快的方法。而针对祛湿来说，在饮食上首先就要少吃高油、高盐、高糖的食物，尽量保持清淡饮食。

　　然后就可以多喝祛湿茶——红豆薏米茶。

　　第2个方法：坚持运动

　　夏天天热，虽然可以放弃一些比较激烈的运动方式，但也要坚持一定的运动量。因为适量运动能够通经活络，改善身体血液循环，如果能够做到微微出汗，就能够增强水分的代谢，帮助一些湿气随着汗液排出体外。

　　记住夏天运动的一个原则：运动完以后有点喘，微出汗。建议可以选择慢跑、快走、瑜伽、太极拳、游泳等。

　　第3个方法：劳逸要结合

　　现如今很多上班族都比较拼，从早上去单位一直到下午下班才回家，中午都是在工作中度过。也许你还不知道，忽视劳逸结合，会耗损身体里面的气血，加重内湿的症状。

　　虽说现在压力大，加班在所难免，但到了夏季一定要记得劳逸结合，尤其中午觉是不能少的。中午睡上半个小时，祛湿气最好的方法 目前最有效的能够缓解上午的疲劳，让自己有足够的精力投入到下午的工作中。

　　除了中午要适当午睡，在晚上也要早点睡觉，保证足够的睡眠时间，让大脑和身体其他器官都能得到放松，还能促进器官的修复，有利于体内湿气正常排出去。

　　夏天日长夜短，可以适当晚睡，但是也不能够晚于晚上的11点，并且每天最好能保持8个小时的睡眠时间。

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