洗髓功吐纳秘法怎么练？

　　1、练功时间：在练习吐纳的时候最好选择在早上5点~7点，下午17点洗髓功~19点练。

　　2、基本动作：双腿分开与肩同宽（或者略宽于肩），膝盖微弯(不要超过脚尖)，舌头顶着上颚。

　　3、吐纳：用鼻腔呼气，用鼻腔吸气！吸气的时候顶胯，腹部往里收、呼气的时候翘臀，肚子缓慢放松，气往下沉，气沉丹田，注意在练习洗髓功的吐纳的时候只动胯，腰和腿都不要动。熟练以后再将吐纳的频率加快到一个吐纳1~2秒的速度就可以了。

　　吐纳30个呼吸左右丹田发热，全身出汗，发力要点配合行气导引，打通任督二脉，气血运行周身，对于初学者，如果你吐纳掌握到位，100个呼吸左右你就会全身脱力，随着练功的深入，直至一次性完成320组吐纳，方可垂吊。

　　许多人在操练吐纳时，都会呈现这样或许那洗髓功样的不适症状，如痛、麻、酸、胀、痒、流泪、打喷嚏、打嗝等等，依照中医的话来说，就是气冲病灶，也能够说是好转反响。

　　当身体气血能量不行， 没有满足的能量将身体内部的废物排出体外时，这些排不出去的废物囤积在身体内洗髓功部安排的空隙，跟着堆积垃圾的逐步添加，人体经络不通，血管硬化狭隘，细胞受损，器官功用下降，疾病发生。在习练吐纳时，随着丹田运气疏通周身经络，进一步调动气血，把堆积的废物毒素排出体外。

　　习练洗髓功一定要有师傅带你，每个动作要领，秘法口诀，运气方式，不是文字或视频记录下来你就能领会的，经验都在师傅的脑子里，在师傅口耳相传中，有时师傅一句话，就能帮助你走出久参不破的迷雾。