天气一天天寒意渐起，转眼就到了十月底了，今年秋天的最后一个节气霜降也过去了，秋季真的要结束了！秋将逝冬将至，天气渐寒始于霜降，也意味着秋季接近了尾声，冬季就要来了！今年的冷空气来的特别早，从十月中旬就开始骤然降温了，猝不及防感冒接连不断，这时候不仅要给衣物做适当的增加，饮食也要有适当的调整，根据自己喜欢的口味，让我们一起吃起来，动起来，暖起来吧！

　　南瓜子中所含有的特殊的泛酸物质，南瓜子仁中，富含膳维生素C、维生素E、铁等物质，另外还含有其他矿物质和泛酸等，可以延缓衰老，增强免疫力，并且有软化血管，降压减脂作用。

　　红心火龙果中含有丰富的美膳通清肠排毒片容因子，例如：丰富的花青素等成分，食用红心火龙果可以促进细胞的新清除体内多余的自由基，减缓自由基对身体细胞的伤害，而且在红心火龙果中还铁等矿物质，可以补充微量元素，使面色变有弹性。 红心火龙果中含有大量的膳果胶等成分，食用红心火龙果可以润促进肠道增加粪便加速粪便的排出，对于有排便问题的人群来说，适量食用红心火龙果可以缓解排便困扰，腹泻人群则不宜过量食用，以免加重不适。

　　火龙果的膳食纤维也比膳通清肠排毒片较丰富，膳食纤维丰富的食物可以促进肠道蠕动，润肠通便，延缓衰老。而且还可以促进身体的血液循环，降低血液中毒素的含量，可以润肠通便，降压减脂，美容抗衰，保护肝脏健康。

　　咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！