现在的MM为了能够减肥，可谓是煞费苦心，只要是能够瘦身的方法都愿意尝试，减肥药，节食都是MM会选择的方法，殊不知这些方法会给身体造成很大的伤害。接下来就一起跟随小编去看一看减肥的好方法。

　　减肥方法

　　夏季减肥方法1：新鲜水果是最好的零食

　　如果你是一个零食不离嘴的馋猫，那就用水果来代替你的零食吧!新鲜的水果是非常理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。如何减肥 独家揭秘性感天后舒淇减肥秘方

　　夏季减肥方法2：把日常生活变成“健康减肥”

　　一旦你有了减肥的目标，就必须开始坚持健康饮食和适量运动。你的坚持，能让你看到最理想的减肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活为主，那么，健康减肥也就成为了一种生活方式，也就是如影随行的一种习惯。

　　夏季减肥方法3：晚餐吃蔬菜沙拉

　　晚餐吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积，容易导致发胖。但是，如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠，这样对减肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐选择。蔬菜是高纤维的低卡食品，不仅能帮助你大大地增加饱腹感，还不会导致热量摄入过量的问题哦!如何减肥 宋慧乔独家减肥秘籍大揭秘

　　夏季减肥方法4：细心地挑选饮品

　　在这个炎热的夏天，美味的冷饮是最让人无法抵制的诱惑。但是，如果总是随心所欲地拿起冷饮就喝，容易导致热量摄入过多，会造成赘肉的堆积哦!一些含糖、碳酸饮料、运动饮料都含有非常高的热量，想减肥的MM要慎重哦!

　　另外，人们普遍认为健康低卡的果汁其最有效的减肥药推荐实也是会让你发胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的热量，一年就会让你长肉12公斤哦!

　　夏季健康快速减肥，多喝水才是明智的选择。多喝水不仅能帮助你加快体内的新陈代谢，还能增加饱腹感，是非常理想的减肥方法之一。

　　夏季减肥方法5：改变你的生活方式

　　健康饮食和定期运动是最有效的减肥方法。只有这两者相结合，你才能永葆苗条。很多MM都经历过节食减肥失败的惨痛后果，这就是不运动带来的恶果。努力养成健康的生活习惯，不仅能让你永远苗条，还能让你受益终生哦!

　　夏季减肥方法6：“凡事适度”让你更享瘦

　　想要健康减肥，就要做到“凡事适度”。凡事适度，是一种理智的减肥方法。不要为最有效的减肥药推荐了追求快速减肥而过度节食或者是过量运动，要知道，过度节食不仅会导致你的健康发生问题，也一样会让你在恢复饮食习惯的生活复胖。而过量运动容易导致运动后的暴饮暴食，对减肥非常不利。饮食秘诀教你如何减肥

　　夏季减肥方法7：学会管理你的时间

　　时间是你一生中最宝贵的资产，而具有良好的时间管理技能还能使你快速达到减肥目标哦!想尽办法，以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康，这样能帮助你更快地瘦下来。利用时间来运动，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能帮助你健康减肥的好方法。

　　夏季减肥方法8：坚持写减肥日记

　　坚持写减肥日记是一个能让你继续坚持前进的伟大方式，它能帮助你改善减肥计划和更快地实现减肥目标。当你把每天的运动时间、运动方式、吃了什么、吃了多少、为什么要吃等等减肥期间的细节都如实记录好，那你就能分析自己的生活和改善减肥的方案，而越科学的减肥方案也就越能帮助你快速瘦身哦!皮肤决定你如何减肥

　　夏季减肥方法9：耐心有助减肥

　　耐心是一种美德，但它却总是在减肥计划中“缺席”。快速减肥是每个人都追求的，但如果选择不健康的减肥方式，就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。减肥是需要时间的，就如你也不会在一天内就发胖一样。让自己更有耐心地坚持下去，这才是这个夏季减肥的关键。

　　不吃减肥药也能轻松瘦身的秘笈

　　一：要减肥，首先饮食要规律

　　有些MM为了减肥少吃一餐，每天饥一顿饱一顿，诸不知这样不仅减不了肥，还易对身体造成负担。不吃晚饭不会变瘦，吃不吃不是关键，关键是你吃了什么。如果为了能让晚上更忍饥挨饿而在白天进食更多，你同样会长肉。

　　二：利用饮食来进行节食的正确方法

　　在原来每顿的饭量上减去四分之三到四分之二左右。随着进食习惯的改变，渐渐适应正确的进食量，同时还能缩小胃部，缩小胃部的好处就是再也吃不进以前的饭量了。如何减肥 火爆减肥操有效瘦局部

　　三：减肥期间尽量少吃红肉类

　　比如说猪肉、羊肉、牛肉等都属于红肉。红肉中含有很高的饱和脂肪，相比之下食用其他肉类都要比红肉来的健康。减肥中的人可以选择鱼肉、鸡鸭肉等。而用清蒸的方式烹饪则对人体更健康，帮助减肥。

　　四：适量的运动对于减肥非常有帮助

　　因为如果只靠节制饮食确实也可以减轻重量，但是这些瘦都是假象无法长时间的保持。过段时间还是会反弹。只有通过运动将脂肪变成肌肉，才能加速你的新陈代谢，消耗更多的热量。如何减肥 达人教你最快最有效的减肥秘籍

　　五：饿着肚子空腹减肥不可取

　　有些减肥心切的MM们，如果采用运动，而又不吃东西的方式来减肥，以为可以消耗更多的脂肪。诸不知饿着肚子做运动不会让你消耗更多的热量，相反还容易造成身体的负担。得不到有效的锻炼。正确的做法是运动前三小时，补充一点食物。运动完后短时间内不要进食哦，不然吸收更快，长肉更多。

　　六：走出减肥期间，低脂食品误区

　　很多低脂食品是MM们的最爱但其实也不一定会让你瘦下来，低脂肪含量的食品可以预防很多疾病，但并不能帮助你减肥。真正让你肥胖的是食物的热量，蔬菜经过某些处理后也会变成高热量。有些东西小小一口就有几百卡的热量，以此为食，怎能不长肉。

　　结语：炎热的夏季，正是MM比拼身材的时候，希望那些依旧努力的MM们能够多多尝试正确科学的减肥瘦身方法，在有一个好的身材的同时，也能够保证自己的身体健康。