身体健康是人生第一位，有时候人在熙熙攘攘的社会中追求这样追求那样,却忽略了人之所以立足的根本，丢掉了身体健康，直到身体机能衰退才幡然悔悟，自己已无法奋斗，黯然神伤。可见健康的身体对人来说有多么重要。只有健康的身体，才有可能有更好的未来。今天我们分享的内容是：半年减重55斤，协和医院专家开出的这份减肥食谱，有效还不反弹。现代人的容貌焦虑，往往反应在了脸蛋和身材上，多少女生的口头禅变成了“哎呀，我又瘦了。”减肥，也成为了大多数人口上说说却又永远不能付诸行动的事儿。但其实，决定长胖的因素不止是受到后天的影响，往往还有基因的原因，也就是说，“喝凉水都长胖”这帮人很可能就是那个“天选之子”。容易长胖，可能是与生俱来说话要有理有据，所以，不瞎扯，先来看一个英国BBC曾经做的一个关于《瘦人为什么不发胖》的纪录片，她们找了10位志愿者，要求他们摄入平时2倍热量的食物，且不能运动，持续4周。最终发现，所有志愿者都不同程度胖了。所以说，只要你吃得多，又不运动，就一定会胖。但是，实验结束后1个月，志愿者又恢复了原本的体重。男士减肥产品所以，我们可以得出：容易长胖，基因确实也占了一部分关键因素，也是挺“惨”的。另外还有研究发现，即便是先天条件让你成了“天选胖子”，但是你还是可以通过后期努力，比如运动，包括爬山、散步、快步走、瑜伽等来，从而不同程度的瘦下去。并且肥胖遗传倾向越强，效果越好。所以，别沮丧，办法总比问题多。不过想要减肥，也要掌握好正确的方法，现在市面上越来越多的减肥产品，让人眼花缭乱，这让一些比较心急的人，很容易“踩坑”。为了减肥，这些智商税别再交了!央视曾报道过这样一则新闻-《一个女孩的非正常死亡》，主要就是讲小希(化名)，一直对自己的身材要求都很严格，为了结婚的时候可以以更好的状态呈现在大家面前，就网上买了一款号称可以男士减肥产品快速减肥的药，吃了一段时间，确实是瘦了，但随之而来的是她总情绪失常、心慌、还常常晕倒。一次晕倒后，再也没起来过。法医尸检的时候发现：小希服用的减肥药含氟西汀、大黄粉、西布曲明、酚酞等国家明令禁止添加的药物成分，超量服用可导致死亡。而很多人不知道的是：市场上那么多乱七八糟的减肥药，经过正规药监局批准上市的并不多，我国仅奥利司他一种，且使用有非常严格的要求，错误服用也可以造成严重后果，所以，大家别在盲目的尝试了。此外，还有下面这3种被广大减肥者视作救星的产品，其实效果根本没有宣传的那么夸张·甩脂机说是只要站在机器上，机器自己动，就可以减肥。但事实是，脂肪的消耗方式是有氧氧化，也就是脂肪想要被消耗，需要氧气和糖、脂肪、蛋白质等氧化生成二氧化碳和水后在转化为能量释放才行，而这种依靠外力并不能达到这种作用，纯属概念炒作。·束腹带这几年比较热销的一款产品，主推瘦身、塑性，穿上就能瘦。但很多人不知道的是，长时间穿它，容易使骨骼变形，破坏核心肌群的稳定性，时间久了，还可能出现肌肉萎缩、脊柱损伤等病症;此外，肋骨内部器官，比如胃，长期被嘞，可能影响进食，出现食管反流;肺被挤压，可能导致呼吸不畅，所以，大家谨慎使用。·筋膜枪打着“不仅能帮助放松，还能减肥、瘦腿”的旗号出世，备受大众喜爱。但事实是，虽然从理论上它确实可放松肌肉，并辅助拉伸进而使肌纤维增长，短时间看起来可能腿细了点，但是随关节恢复正常工作，肌肉再次收缩，腿很快又会恢复原状。所以想要依靠它瘦腿，并不靠谱。所以，大家不要在傻傻的为这些不是太靠谱的减肥产品“买单”了，很可能没减肥成功不说，还危及健康。那有没有什么减肥方法比较靠谱一些?“5+2”轻断食或许能给你一个新思路。协和开出的5+2轻断食食谱何为轻断食，其实从它名字也能大概猜出来啥意思，不是吃一顿，饿一顿，“5+2”轻断食，也就是一周之内5天正常吃饭，2天(不连续)轻断食，热量必须控制在 500～600 kcal 以内，这样一周下来，摄入的能量下降了，就可达到瘦身的效果。不过，为了尽可能减少肌肉流失，最好也要做到2点，一是保证合理的蛋白质摄入，适量多吃一些肉蛋奶豆制品;二多做一些运动，尤其抗阻运动，如平板支撑、深蹲等。分享一份由北京协和医院临床营养科副主任陈伟推荐的：“5+2”轻断食食谱，据陈伟医生说，有人按照他的这份食谱，半年减重了55斤，大家可做参考：减肥，不要想着见效快、不辛苦、不反弹，最好有特效药一吃就瘦，这样很危险，很容易就受到一些减肥产品的吸引，从而入坑。如果真想要减肥，记住男士减肥产品六个字就行-管住嘴、迈开腿!每个人都会生病，比如感冒、头痛、牙疼，更有甚者，还会患上一些隐秘的病，此时就更不应该逃避了，女性朋友追求衰老得慢一点再慢一些，男性朋友追求体能强一点，再强一点！这些其实也很容易做到，就看你有没有注重保养，关注健康了，如果此篇文章对你有用，请分享吧，评价区需要你的留言哦，希望大家踊跃讨论~