最通便的水果不是香蕉，而是“它”，便秘要多吃，排宿便，腰细了！随着时代的飞速发展，人们的生活水平也随之提高，精米细面成了家常便饭，大鱼大肉更是一餐不落。

　　但大鱼大肉虽营养丰富，长期吃却会给我们的身体造成负担。尤其是现在的很多人一直坚信“能坐着就不站着，能躺着就不坐着”的“歪理”，使得身体的代谢能力逐步下降，加之饮食又不规律。

　　常常饱一顿饿一顿，便造成了很多虚胖的体型。很多人认为防治便秘最好的水果是香蕉，但实际上最通便的水果不是香蕉，而是这3种食物，可排出宿便，肚腩也小了。

　　1.猕猴桃

　　猕猴桃又叫奇异果，是生活中常见的水果，无论是超市还是水果摊都有它的身影，猕猴桃可现吃可榨汁，吃猕猴桃可以起到通便的作用，食用价值极高。

　　猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量、低脂肪食物，它还含有大量的果胶，果胶和膳食纤维能起到润燥通便的作用，还能促进肠道的蠕动、软化体内的粪便，加快粪便排出体外，从而能够起到润肠通便、减肥瘦身的作用。

　　所以便秘的朋友可以多吃一些猕猴桃，从而快速清除体内堆积的有害代谢物，有效预防便秘。常吃猕猴退烧最好的三种水果桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。

　　2.火龙果

　　火龙果可以通便的原因有以下几点：首先，火龙果中含有大量的维生素C和水溶性膳食纤维，而其种子能促进消化，能起到肠内通便、防止便秘的作用。

　　其次，火龙果的热量相对较低，可以保护肠胃黏膜。对减肥也很有帮助，无论是青少年的功能性便秘，还是中老年患者的便秘，都可以通过吃火龙果来缓解。

　　火龙果有白色和红色两种，与红色火龙果相比，白色火龙果虽颜色不同，但营养价值几乎相同，口味略有不同。所以无论是什么颜色的火龙果，都有通便的功效。最后，如果食用火龙果后，排便过多则应停止食用，必要时使用止泻的药物治疗，所以应该适量食用火龙果。

　　3.梨子

　　梨中含有丰富的维生素，其中维C及钙的含量都很高，性退烧最好的三种水果微甜，但热量及脂肪含量极低，尤其适合怕胖的人群。

　　建议在饭后吃一个梨，非常有利于人体内的细胞组织健康，和苹果同食还可以产生氧化剂，对于维生素缺乏、甲状腺肿大者有一定的疗效。梨中含有可溶性纤维素，饭后一个梨对于便秘有一定的效果，可使体内的致癌物大量排出，清洁肠道，预防结肠癌及直肠癌，尤其是在吃完烧烤或油腻过大的食物后，可以缓解油腻。

　　梨的好处很多，尤其是中老年人日常可以多吃梨，有净化器官、软化血管、储存钙质的功效，还能增加食欲、帮助消化，有润肺、退烧、利尿等作用，但要细嚼慢咽，才能促进胃肠更好地吸收。

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