对于喜欢喝碳酸饮料但是又怕胖的人来说，苏打水是比较合适的替代物。我们日常用于饮用的苏打水其实就是在压力下将二氧化碳气体溶入水中制成的饮品，又叫碳酸水或者气泡水。这种饮料不含热量也没有咖啡因，慢慢成为了市场上的主流。

　　图片模式今天喵喵准备和大家分享一下苏打水的好处与缺点，如果你正在减肥，又戒不掉饮料，就要好好看一下了。

　　苏打水的好处

　　市面上的苏打水厂商在介绍产品的时候，都会宣传苏打水可以帮助消化、改善便秘。这的确是有道理的，因为苏打水进入人体后释放的碳酸气体会刺激肠胃蠕动，可以帮助消化，自然可以缓解便秘。

　　图片模式另外，碳酸气体除了可以刺激肠胃蠕动之外，也可以促进身体的新陈代谢。如果在吃饭前饮用，碳酸气体还可以增加我们的饱足感，这是有助于减肥的。

　　图片模式同时，二氧化碳能够让人体的微血管进行扩张，促进血液循环，人们的精神状态就会好一些，再加上其刺激的口感也会苏打水减肥有提神醒脑的功用；最后，把苏打水冰镇之后，消暑的作用也非常明显！

　　苏打水的缺点凡事讲究适可而止，前面说了，苏打水可以帮助消化，但是喝多了就会过度刺激肠胃，饱腹感过了头就是胀气了，还有一定几率造成胃酸逆流。因此，如果你是容易胀气或者胃食道逆流的人，还是不要苏打水减肥多喝苏打水。

　　图片模式前面提到了，如果想减肥的话，可以在饭前饮用约300ml的常温气泡水为宜。冰镇的苏打水有可苏打水减肥能对肠胃产生相当强烈的刺激，甚至增加饥饿感，反而使胃口大开。另外，我们要注意市场上苏打水的成分，有些苏打水里有过多的糖分和香料，本来用来减肥的苏打水结果变成了增肉饮料。

　　图片模式苏打水减肥的本质是碳酸气体还可以增加我们的饱足感，让我们少吃点！因此喝了苏打水之后，你还是和以前吃的一样，根本不能减肥，所以厂家的广告还是少看为妙。另外，苏打水毕竟添加了二氧化碳在里面，大量喝可能会影响胃酸分泌，所以一天最好不要喝超过1500ml。

　　图片模式值得注意的是：玻璃瓶装的气泡水由于气泡不易消散，因此是口感比较好的，相信你也听过玻璃瓶装的气泡水比较好喝的说法！